苦瓜，别名凉瓜。是瓜类蔬菜中含维生素C最高的一种，在蔬菜中仅次于辣椒。嫩果中糖甙含量高，味苦。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。

    苦瓜还具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。而且，苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能使捏取脂肪和多糖减少。苦瓜还能滋润白皙皮肤，镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。是减肥美容女性的不错之选。

    但因为苦瓜极大的苦味，又让大家避而远之。曾看到过很多人写怎样使得苦瓜不苦，使尽各种解数。其实，不爱苦瓜之人，任你怎样去做，还是不爱。爱吃苦瓜的人一定了解，我们吃的，便是这样一种苦味。若苦瓜不苦，里面所含有益健康的成分也消失殆尽，吃它还有何意义？

    苦瓜也讲究做法，单吃苦瓜当然不好吃，苦瓜炒鸡蛋是经典搭配，做苦瓜炒鸡蛋的最高境界当然是做到：苦瓜中有蛋，蛋中有苦瓜。

 

主料：苦瓜一根，笨鸡蛋（柴鸡蛋）3个。

调料：葱姜几片，花生油2汤匙（30ml），盐1/2茶匙（3g），大蒜几瓣（拍碎）。

做法：

1.苦瓜洗净，对半切开，去瓤。切薄片。

2.过热水焯30秒钟立刻捞出浸凉水。控干备用。

3.鸡蛋打散，备用。

4.锅里热油，加葱姜爆香，倒入苦瓜翻炒几下。

5.立刻倒入蛋液。大火翻炒一小会，看蛋液基本凝固，加上盐，蒜碎即刻关火，拌匀，利用余温让蛋液全部凝固。

 

 

Tips：

*如果你一定要吃不苦的苦瓜，可以选用嫩苦瓜，采用泡盐水，过水焯的办法。

*用后放鸡蛋的办法，这样使得鸡蛋包裹住苦瓜，更加美味。

*倒入蛋液翻炒一小会即可。不用等鸡蛋全熟。锅里的余温会让鸡蛋全熟。若本来炒过了，再加上锅里的余温，鸡蛋就不嫩了。

*喜欢的话，最后加入蒜碎非常提味。

 

 

 

 

 

 

更多鸡蛋吃法：

  
日式蛋包饭                厚蛋烧

 

    
太阳蛋              香椿蛋卷