炎热的夏季逐渐离我们越来越远，随着秋季的到来，终于减少了不少炎热气息。一到秋天人们首先想到的就是秋高气爽，唐代诗人杜牧也曾以“天阶夜色凉如水，坐看牵牛织女星。”来描述秋季的天气。因此不管怎样人们还得提防这个秋老虎，注意饮食。随着气温下降，人们的食欲也会在挣脱夏天的束缚之后胃口大开，开始补充各种营养，但如果方法不当难免会适得其反，从而对身体带来不必要的伤害。

秋天是一个丰收的季节，但对于注重养生的人来说，秋天同样是养肺、补肺的好时节。中医认为，秋燥之气易伤肺。因此相关专家建议，秋季在饮食上要多食润肺、生津、滋阴的食物，如雪梨、芝麻、蜂蜜、银耳等都是不错的选择，坚果类的食物润肺效果也很好，比如杏仁、核桃等。在着装上要注意在早秋时不穿太厚的衣服，尽管民间一直有“春捂秋冻”这一说法。在所有的润肺食品中，当属杏仁效果较佳，《本草纲目》亦有记载杏仁其用有三：“润肺，消食积，散滞气”是应用已久的一种药食俱佳的食物。

杏仁是维生素含量最高的天然食物，含有丰富的维生素E，每天使用40粒就能满足人体每天所需的营养，杏仁搭配的食品也是多种多样，杏仁豆腐、杏仁桃酥、杏仁蛋糕，还有超市常见的露露杏仁露，用优质杏仁为主要原料精制而成，含有丰富的蛋白质、维生素E和钙、铁、锌、多种维生素及人体所需的18种氨基酸，能够满足人体每日营养需求，有效降低肺癌的发病率。同时杏仁中含有植物成分所特有的纤维素等，可以润肺清火、排毒养颜，对因肺燥而引起的各种疾病有很好的疗效。因此在凉爽的秋季，你可以随时随地饮用一杯杏仁露，在满足自身营养需求的同时，很轻松就能达到润肺的目的。

秋季养肺护肺还得从饮食上着手，主要有以下几点：第一，要多吃富含维生素A和β—胡萝卜素的食物，比如黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等;第二，要多喝水，因为多喝水可以有效预防呼吸系统疾病，千万不能等到口渴时再喝，早晨起来先喝一杯水，这一点尤为重要；第三，多做运动，比如深呼吸、慢跑、喊山等有氧运动。注意饮食多运动，祝大家拥有一个好身体！