又是岁末年初，大家习惯性地是做完年终总结后，制定新年计划，很多人感叹，计划年年拟，但真正实现的并不多，在此特整理了2个案例，试分析一下，这种心态是出于什么样的心理，人为什么会有这种心理，怎么来调整？

案例1：“我是能拖就拖，完成任务老打折扣”

崔晓： 31岁  女  记者

年初计划：在完成常规新闻报道任务的基础上，写4篇“人物”专稿；给宝宝做两个DIY相册；加强锻炼，减肥10斤。

年终回望：人物稿写了，相册也做了，但都打了折扣——只完成既定目标的一半，

自我描述：对于手头的任务，不管是别人布置的，还是自己给定的，我都是能拖就拖，完成任务老打折扣。虽说当记者已有好些年头，但交稿对我来说仍是一件的有压力的事。不是写不了，而是自持能写，总是要到最后的截稿时间才能完成采写交稿。写新闻稿算常规任务，熟练了，还好，基本没什么可拖的。但要是接到写大稿的任务，非得编辑催急，到截稿的头天晚上才赶啊赶，写到深夜快吐血才大功告成。今年年初，我主动请缨，准备给专版做4个人物报道。我原本认为，一个季度写1个，应该不成问题，结果上半年过去了，我才交了1篇人物稿，下半年的另一篇人物稿也是编辑催了好几遍才完成。

生活上也常常是这样，早早就计划着做某件事，可是最后因为种种原因，要么就不了了之，要么就拖到不能拖才凑合完成。想着宝宝有1岁多了，如果自己动手给宝宝做两个DIY的相册，比去照相馆会有意思一些，也更有纪念意义。一开始，我挺有热情做这件事，从宝宝满月的照片里选取了十几张好看的，自己学着PS，在网上选购DIY相册，兴致勃勃地贴膜、裁剪、粘贴，花了两三个月时间，终于完成了一个满月相册。之后，做宝宝的周岁相册时，节奏就慢了许多，想起来时就给筛选一张PS一下，眼看就年底了，照片还没冲印，看来第二个相册能在过春节期间做好就不错了。

生完孩子后，体重就一直没下来，过完年，好吃好喝完了，我就下决心，要把身上多出来的肉给减回去，每周坚持进一次健身馆，打一次羽毛球，每天快走半个小时。执行起来可不是那么容易。办了张健身卡，只去过2次。羽毛球和快走两项也就天还未见热的时候坚持了一个春季。好在管住了嘴，一年到头来体重轻了2斤，算是减了点肥。

崔晓女士是一位善于规划生活的人，因此，她的年初计划和年终回望都做的非常详细。但是，计划不如变化，一年下来的成果，相对年初计划而言，总显得勉强。于是，到了年底，不免有些遗憾，似乎年初的计划没完成好，甚至有些“虚度光阴”的感叹。总结原因，她归结为自己“能拖就拖”的习惯，以致造成“完成任务老打折扣”的结果。如此以往，她似乎成为了生活的奴隶，终日、终年疲于奔命，却总不能达到理想的目标。年终岁尾无收获可言，却充满了一肚子牢骚和自责。

其实，崔晓是不知道心理学的几个原理才如此纠结。不妨帮她分析一下：

一、在制定计划时，计划总是要比实际完成的结果理想化一些。即所谓“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得”。譬如小学生都希望自己长大成为科学家、艺术家、明星、伟人等等，但当他们真正成年后又有几人能够实现当初的理想？人生如此，计划亦然。之所以计划要高于实际能达到的水平，正是人心理上的激励机制使然。因为这种激励机制才使我们不断努力进取，自我突破。因此，完不成计划是必然的。认识到这点，不应自责，而应自勉。

二、其实，当认识到自己在“拖”的时候，人在心态上已经不愿再继续“拖”下去了。换言之，认识到“拖”与“拖”本身是两种不同的心态。两种心态在较量时，恰是改变习惯的机会。但是，较量开始双方难分高下，稍久之后人往往容易疲倦，此时不良情绪易占上风。在不良情绪下，自我认同为“我是能拖就拖，完成任务老打折扣”，既是无奈之举，也是给自己贴了个不好的标签，会造成日后的不良自我暗示。因此，发现自己在“拖”时，应及时改变习惯，让心态积极起来。

案例2：

郑君：40岁，男，公司高管。

年初计划：没有计划就是我的计划，就想轻松活着。

年终回望：不列计划，也就不存在计划泡汤一说，能活在此时此刻就够了！

自我描述：大概3年前，我几乎是一个计划强迫症患者，会把时间掰成不同的长度：从3年计划、年度计划，再到每天的日程表，我严格按照计划有条不紊地工作。公司上下都认为我是个执行力和行动力很强的人，我也很有成就感。后来，我发现自己渐渐变成了一架任务机器，除了工作，什么都没有。

去年上半年，我遭遇一次大病，工作不得已放缓……半年后，我身体彻底好起来，渐渐有了新的感悟：活了快半辈子了，有了房子、车子，不能有太多的束缚，得洒脱一些。于是，我放弃了列计划的习惯，该干嘛干嘛，生活轻松了不少，工作也没怎么耽搁。过年是唯一可以持续放松的时段，我只想把每一秒都活得透彻，玩就玩得痛快，干要干得踏实！现在，我不需要特别明确地想：接下来我要做什么，我只要遵从那一刻的内心想法，立刻就能作出判断，并开始行动。

郑君已到不惑之年，生活阅历和工作经验使他对人生有了自己的感悟。为了“轻松活着”而以“没有计划”作为计划，结果年终不至失望。这种心态看似超然，其实不免有些消极。倘若公司上下竞相效仿，公司的管理难度可想而知。

其实，郑君的计划模式无论好坏，都是有其原因。试分析如下：

一、他给自己的诊断“计划强迫症”说明了他的性格基础。这种性格往往刻板、严格、一丝不苟、害怕变化。这当然有两面性，好处是在工作中能够保持效率，坏处是让人异化为机器。长期以来，郑君深受其苦。

二、一场大病如雪上加霜，使他身心受到创伤，也给他带来了改变模式的机会。然而改变太富戏剧性，他似乎由“计划强迫症”变成了“计划恐惧症”，对计划讳莫如深。这说明他尚处于创伤后应激状态的余绪。他得到的经验不一定是积极的，由此得来的感悟就难免消极。

    三、身处高管的位置自然使他对做计划的要求降低，丰富的工作经验也使他处理日常事务得心应手。他能够凭直觉立刻判断并开始行动，是经验由量变到质变的结果。在此之前，郑君已经付出了长期的努力，其中不乏惨重代价。这也许可以看做“计划强迫症”对他的回报吧。总体看来，这是个转向良性的过程。在这个过程中减少痛苦、提高效率，心理治疗或许能够提供帮助。