GOLF运动的系统训练是科学体系的实践。由于进入中国太晚，没有成体系的教学（符合中国人运动习惯的练习方法）。这不是耸人听闻，体系，就是首先有概念的定义，然后是逻辑关系，最后是应用。

  目前,关于概念的定义几乎都是翻译过来的词汇，存在许多模糊甚至错误。

  就教学方法而言，未必是体大教材式的学院派才是唯一的形式。物理,数学公式似乎不是运动员能理解的语言.下面摘要“李雅轩先生谈太极拳的锻炼方法”看东方人学习运动技能的智慧。

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太极拳之锻炼方法，约分两步：

（一）、掌握一般规则

1、学习动作：

初学时，从学动作入手，在教者的指导下，以其示范为榜样，细心模仿，一式一式的学会。此时对一般的必不可少的规则，如立身中正，安舒松静，虚灵顶劲，气沉丹田，松肩垂肘，含胸拔背，松腰敛臀，呼吸自然，动作和顺，用意不用力，上下相随，内外相合，迈步如猫行，运劲如抽丝，分清虚实，连绵不断，举动轻灵，运行和缓等，必须要求逐渐的能够完全掌握。

2、纠正姿势：

四肢的部位距离，身势的重心，所向的方向，进退转换的姿势，拳掌肘腕，肩腰胯膝脚，头顶脊背的规矩，俱要要求正确。凡有不对的地方，必须仔细加以纠正，以求打下良好的基础。

（二）狠抓重要三点

功夫到了一定程度，一般规则已能全面掌握时，必须突出的抓住下面几个重要环节：

1、松静柔软

2、行气用意

3、稳静安舒

此外

动作的定义，引自太极棍的棍法

太极棍是在太极拳理论指导下创编的，所以太极拳的基本原则就是太极棍法的基本原则。这套棍法共三十六势，包括二十四种棍法，即崩、劈、挑、砸、拨、扫、抄、挂、撩、刷、缠、粘、点、绞、捋、挎、抡、晃、云、盖、封、闭、撑、架，而且每一势都有口诀。

如：崩法

    以前握棍处为支点，后手猛压棍之后端，使棍之前端猝然弹起以击敌之法即是崩法。如第二八势“灵猫捕鼠”，对方以枪刺我，我用棍由下向上猝然崩弹对方握枪之手，其必撤手，我即乘势而入，用棍点击对方下肢或脚面。猫之为物，最能审势待机，蓄而蝗发，其精妙处全在用神，以静制动。又如第一五势“五行棍”、第一八势“白猿摘果”中都有崩法的应有。

棍的握法1、单手阳握棍2、单手阴握棍3、双手顺把握棍4、双手对把握棍5、双手反握棍：

步型  1、马步    2、弓步3、仆步4、虚步5、倒步6、掏步7、歇步

而成体系的练习方法：

太极棍的动作名称

预备势

第 一 势  金鸡独立                  第 二 势  金童摇圈

第 三 势  白云盖顶                  第 四 势  拨云望日

第 五 势  五 花 棍                  第 六势  枯树盘根

第 七 势  大鹏展翅                  第 八 势  乌龙摆尾

第 九 势  风扫梅花                  第一〇势  劈 山 棍

第一一势  白鹤起舞                  第一二势  野马分鬃

第一三势  紫燕望月                  第一四势  白蟒翻身

第一五势  五 行 棍                  第一六势  二龙戏珠

第一七势  狮子摇头                  第一八势  白猿摘果

第一九势  左右车轮                  第二〇势  豹子跳涧

第二一势  左右拦扫                  第二二势  猛虎绞尾

第二三势  流星赶月                  第二四势  童子拜佛

第二五势  泰山压顶                  第二六势  指裆撩阴

第二七势  拨草寻蛇                  第二八势  灵猫捕鼠

第二九势  抄点斜劈                  第三〇势  宿鸟投林

第三一势  鱼跳龙门                  第三二势  太公钓鱼

第三三势  定海神针                  第三四势  射 雁 势

第三五势  转身竖旗                  第三六势  苍龙归海

收势

每一势都有详细解释，生动形象。

如：第九势  风扫梅花

     ①右手握棍变虎口向下提棍，右臂屈肘左移，使棍左端向下向右移；当将棍斜提至胸前时，左手虎口向下，手心向外与右手成反把握棍。右手握棍上提，左手向左后拨，使棍从头和左肩侧绕过，棍向后斜贴于背后。右臂屈肘，左臂微直。提拨棍的同时，体微左转，右腿直立，左腿屈膝提起。目视有方。（见左图）

     ②右脚跳起，左脚随即落地为轴，右手握棍向左一转扫一周。同时，右腿伸直也随之转扫一周。转扫后，左腿屈膝全蹲，右腿伸直仆地成右仆步，左手握棍于右手后，与右手成顺把握棍。目视棍前端。（见右图）

技巧、技巧，生而丢技，疏而弃巧。所谓“熟巧”，其道理无非就是“熟能生巧”，“巧能获技”。

核心是太极拳理论。多么提炼，准确。

GOLF挥杆的核心,无论是摆动理论，还是转动理论呢？能发展成类似《太极拳理论》的高度吗？