从表面看来，睡前打开白噪声肯定是最违反直觉的主意。大多数人都认为，安静的环境有利于睡眠。但是，想要睡得更香？方法很简单：就是弄出点噪声来，保证您一觉睡到天亮。

据美国《大众科学》月刊网站曾报道，有人坚称如果不听着电扇声就睡不着觉，甚至还有专门的公司兜售发出适宜噪声的装置来帮人们获得最好的睡眠。究竟人类的大脑和耳朵对于白噪声有怎样的反应呢？

简而言之，白噪声确实有益于睡眠，至少对一些人来说是这样。

白噪声的技术定义是：一种持续的噪声，其在人类可听见的频率范围内均匀分布。好比您是一个演奏者，弹出一个中央C音符，频率是261.6赫兹。白噪声就平均分布在人耳能听到的从低到高的所有频率上。还是用演奏音乐来比喻，这就像是一个超大的乐团一起演奏略有差异的音符。

其实您在夜里被吵醒，并不是说噪声本身把你吵醒，而是噪声的突然变化或突然停止刺激了你。白噪声提供了一种屏障效应，屏蔽了那些会惊扰觉轻或是正在入睡的人的突然变化。神经科学家、《通感：听力如何塑造大脑》一书作者塞斯·霍罗威茨说：“简单而言就是，人在睡觉时听觉仍在继续工作。”

斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克利特·栉田在发来的邮件中写道：“这就是为什么大多数人宁愿听着持续正压通气呼吸机发出的持续噪声，也不愿听着他们伴侣高低起伏的鼾声入睡。”

例如，有些老年人在晚间看着电视节目便打起了鼾声，家人此时为了他更好的睡眠就关掉电视。结果他一下便没有了睡意。

当然，并非所有人都需要听着噪声入睡。对于某些人来说，对大多数人有益的白噪声恰恰会起到反作用，会使他们对背景声音更敏感。

【名词解释】

    白噪声（white noise）是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的噪声。 所有频率具有相同能量密度的随机噪声称为白噪声。从我们耳朵的频率响应听起来它是非常明亮的“咝”声（每高一个八度，频率就升高一倍。因此高频率区的能量也显著增强）。一般在物理上把它翻译成白噪声（white noise）。

    一般来说，通常的情况下你可以选用白色噪音，而粉红色噪音则是特别针对说话声的遮蔽材料。

    粉红色噪音又被称做频率反比(1/f) 噪音，因为它的能量分布与频率成反比，或者说是每一个八度音程(Octave) 能量就衰退3dB。