天气骤变,为了御寒中老年人,尤其喜好广场舞的“大妈们”外出活动增加且时间延长,从而脚受伤几率也增加了不少。一旦足部受伤,如只是淤肿,应先冷敷止痛、消肿,待1—3天后再热敷,以促进血液循环,加速恢复;如出血,必先清理伤口、止血消毒,严重时,应及时就医。特别要注意,淤肿时,最好不要用手揉,以防越揉越肿。
易磨破 冬季新棉鞋上脚,虽然穿上厚厚的袜子也总会觉得不那么舒服,特别容易磨脚和挤脚。为了尽可能少受这种罪,首先要在买鞋时注意选择柔软的材质,或是提前在易被磨的部位贴上一块创可贴。白酒有软化皮质的作用,试着在觉得紧的地方涂点,过15分钟再穿,就会舒服一些。如已经磨破,应果断换双舒服的旧鞋,最好是穿双冬季运动鞋。
易肿胀
只要脚部活动较少,不论冬夏,都容易肿。但在冬天,棉鞋不如其他鞋宽松,脚肿问题就会体现得比较明显,且容易令人感到不适。所以,不管坐着或站着,多有意识地活动活动脚部,并在躺下时,把双脚抬高或者垫高。
易出汗
在冬天,运动后脚出汗却比夏天只多不少。英国足科医生艾玛建议,在必要时,腋下使用的止汗露也可用于脚部止汗。而中医提倡用盐水泡脚,每天10分钟也有止汗作用。此外,在雪季踩湿双脚后,要注意及时清洗、擦干,防止细菌滋生导致脚部疾病。
要提醒的是,运动后不要为了凉快用偏冷的水冲脚,这会刺激脚部血管及神经,并导致受凉。冬天还是应该用温热盐水每天泡脚,有很好的保健作用。
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