天气骤变，为了御寒中老年人，尤其喜好广场舞的“大妈们”外出活动增加且时间延长，从而脚受伤几率也增加了不少。一旦足部受伤，如只是淤肿，应先冷敷止痛、消肿，待1—3天后再热敷，以促进血液循环，加速恢复;如出血，必先清理伤口、止血消毒，严重时，应及时就医。特别要注意，淤肿时，最好不要用手揉，以防越揉越肿。

    易磨破  冬季新棉鞋上脚，虽然穿上厚厚的袜子也总会觉得不那么舒服，特别容易磨脚和挤脚。为了尽可能少受这种罪，首先要在买鞋时注意选择柔软的材质，或是提前在易被磨的部位贴上一块创可贴。白酒有软化皮质的作用，试着在觉得紧的地方涂点，过15分钟再穿，就会舒服一些。如已经磨破，应果断换双舒服的旧鞋，最好是穿双冬季运动鞋。

    易肿胀  只要脚部活动较少，不论冬夏，都容易肿。但在冬天，棉鞋不如其他鞋宽松，脚肿问题就会体现得比较明显，且容易令人感到不适。所以，不管坐着或站着，多有意识地活动活动脚部，并在躺下时，把双脚抬高或者垫高。

    易出汗  在冬天，运动后脚出汗却比夏天只多不少。英国足科医生艾玛建议，在必要时，腋下使用的止汗露也可用于脚部止汗。而中医提倡用盐水泡脚，每天10分钟也有止汗作用。此外，在雪季踩湿双脚后，要注意及时清洗、擦干，防止细菌滋生导致脚部疾病。

    要提醒的是，运动后不要为了凉快用偏冷的水冲脚，这会刺激脚部血管及神经，并导致受凉。冬天还是应该用温热盐水每天泡脚，有很好的保健作用。