谚语有云：“春捂秋冻、不生杂病”。这是古人的智慧在告诫人们，随着秋天的天气逐渐变冷，应让人体主动慢慢适应逐步下跌的气温。“秋去冬来”从而为即将到来的寒冬腊月做准备，但这个“冻”却应该掌握好一个“度”。

    为什么呢？

    正所谓“秋季邪气伤人，多病在肩背”，秋季天气开始转凉，人们衣着还没有及时调整好，则很容易被寒气侵袭，若不注意保护，使背部迎风受寒，很可能会导致背疼、部分肌肉痉挛、僵硬等。长期反复如此，甚至可能造成韧带炎或肌膜炎等病症。

    那么，怎样把握“秋冻”的“度”呢？

　　秋天早晚出门，朋友们决不能“要风度不要温度”，或是以“白天温度还会升高”为由嫌麻烦而穿着薄短袖出门。最好加件外套，体质弱或年纪大的老年人或女士可披件风衣或披风，以起到挡风和保暖的作用。

    此外，在睡觉时后背别靠墙，以防止墙里的湿气进入体内。同时，注意防秋风，必要时要随身携带口罩和帽子，预防感冒和面瘫发生。慢性病患者要随身携带药物，严防慢性疾病急性发作等意外发生。