103个穴位，103位健康大将！小小的穴名，看似平常，却与人紧紧相随！“穴位到底在哪里，我怎么找不准？”“这样用穴位适合我的身体状况吗？”“会不会有副作用呢？诸如此类的烦恼，怎么办？”那么，就请大家赶紧跟中医先生一起来学几个非常实用的穴位吧:

    远离腰酸背痛:腰阳关
    在人体上，有相呼应的两个“关隘”，这就是任脉上的关元和督脉上的腰阳关。关元穴很多人都知道，在腹部。关是关口，元是元气，关元就是元阴元阳相交之处。
    而腰阳关就相当于关元穴在背部的投影。腰是指位置在腰上；阳是指在督脉上，督脉为阳脉之海。腰阳关就是督脉上元阴元阳的相交点，是阳气通行的关隘。
    腰阳关位于腰部，背后正中线，第四腰椎棘突下凹陷中，是专门治疗腰部疾病的穴位，尤其对于现代人经常犯的急性坐骨神经痛、腰扭伤等治疗效果非常好。发现腰部疼痛的时候，可以躺下来，趴着，用热毛巾或者热水袋，在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度，每次敷20分钟到半小时即可。也可以采用按摩的方式，用大拇指在腰阳关的位置打转按摩，每次按揉100下，可以很好地改善疼痛的症状。
    中医将人体的颈、胸、腰椎分为三关，分别为风寒关、气血关、寒冷关。腰阳关穴就在第四腰椎，正好处于寒冷关的中间地带，而这里又是阳气通行的关隘。很多老人到了冬天经常感到后背发凉，很大一个原因就是这里的经络不通，阳气无法上行。这时候，只要打通了腰阳关，阳气顺行而上，所有的问题自然就能迎刃而解了！
    教您这样来找腰阳关穴
    腰阳关在腰部当后正中线上，第4腰椎棘下凹陷处。简易取穴方法：首先找到髂骨，髂骨就是人们平常系腰带的地方。找这个穴的时候，先顺着腰往下摸，会摸到腰下有一块骨头，这就是髂骨。将双手大拇指在髂骨的边缘固定住，然后双手食指在背后交会，在背后中点的连线处就是腰阳关。
    缓解心慌胸闷：至阳穴
    至阳穴在后背第七胸椎之下。为什么一开始就强调这个七呢？因为“七”这个数字有一个特殊的含义。在十二地支当中，阴阳的兴盛正好是六支，比如阳气从子时开始升发，到午时达到极点。第七支“午”在这里起着兴衰转承的作用。至也就是极、最的意思，至阳的意思就是说到了这里，阳气就达到了一个顶点。
    至阳穴是后背督脉上阳气最盛的地方，所以，这个穴位能够治疗的疾病有很多。现代医学证实按揉它能够很好地改善肝功能，而且按摩至阳穴能够降低黄疸指数。
    但是，至阳穴最乐于“效忠”的还是人的心，有的人经常感到心慌、胸闷、心跳时快时慢，尤其是心里有事的时候，这种现象很严重。这时候就可以按摩至阳穴来调整。如果身边有亲人的话，最好趴在床上让亲人帮忙按摩，那样可以感受到来自亲人的温情，给身体多加入一分"爱心健康"。如果独自一人，也不用难过，自己动手一样可以很好地解决问题。手弯到后背，用食指和中指合力使用，力度可以加强一点，给至阳多加一点动力，心慌气短的问题要不了多久就能解决了。
    每个人都有感到力不能及、无助的时候，这时候如果有人能够伸出手来，或许仅仅是强有力的一握，或许是拍一拍肩膀，都可以给茫然无措的人一种无比强大的力量。至阳穴其实就是这样一个坚定人们信心和正气的穴位，当您心里慌张、混乱的时候，都不要忘了，在您的身体上就有这样一位会随时给您打气加油的朋友！
    教您这样来找至阳穴
    至阳穴位于第7胸椎棘突下凹陷处。简易取穴方法:在我们的后背两侧有两块鼓起来的骨头，叫肩胛骨。在肩胛骨的下角，就是最下面的那个点，将两个点结合起来划一条线，与后背正中结合的地方就是至阳穴。
    治疗忧郁失眠：灵台穴
    中医将五脏六腑也按照其职能范围给予了一定的职位。这当中，与周文王相提并论的当属心，称“心为君主之官”。而灵台的“灵”就是指神灵，也就是心。而“台”则是指台基，高台，号令之处，灵台顾名思议就是君主宣德布政的地方。像这样的地方，大家知道，一定是要干净、清净，外人不能轻易入内的。所以，古人说“灵台者，心也，清畅，故忧患不能入。”
    可能很多人已经想到了，这个穴的作用就是修心养性，专治神志病的。古籍中说：“灵台无动谓之清，一念不起谓之净。”现在的人天天忙于追逐功名利禄，心很少有清净的时候。所以容易被各种各样的情绪病，如失眠、忧郁症等困扰。物质生活虽然很丰富，却感受不到幸福，这个问题的症结就在“心”。
    灵台穴在背部，往上紧靠着心俞和神道，是心这个君主行使它职能的地方。所以，当人的情绪不对、心情不好的时候，都要先想想，是不是从生活中捡了很多“垃圾”扔灵台里了？这时候就要坐下来，好好清扫一下灵台，想想最近有哪些不顺畅的事，这些事情真的这么重要，至于为之食不香，寝不眠，弄得自己憔悴不堪吗？好好打扫一番，把“垃圾”扔出去。因为只有灵台纤毫不染，心才能专心致志地行使君主的职能，让各个脏腑各就各位好好工作。这样，人体这架“精密仪器”才能安稳运转，帮助人们应对生活中的各种杂事。
    所以，时常感觉情绪不对，比如忧郁、经常想哭，或者脾气很大、老想发火，没有什么具体的事情，却总是莫名其妙睡不着觉等等症状出现的时候，都不妨对灵台穴时时勤拂试，勿使惹尘埃。方法也很简单，就好像拿一个鸡毛掸子打扫尘埃一样。我们可以买一个按摩锤，现在很多地方都有卖的，没事的时候在那里轻轻地敲打。水滴石穿，绳锯木断，锤击病去。只要坚持下去，心里和身体的这些"小尘埃"都会被敲击到不见踪影。
    教您这样来找灵台穴
    沿着至阳穴往上，就是人的第六胸椎。沿着背后正中线下来，大椎是人体的最后一个颈椎，再往下就是胸椎。大家吃鱼的时候会发现，鱼肉全吃完之后，是一块长条形的骨头，旁边是向两边分散的鱼刺，这一根一根的鱼刺和人体背后的骨头很有一比，人后背的骨头也是这样有规则地排列的。而两根刺之间空的地方，在人体当中就表现为凹陷，就好像两山之间的山谷一样。人们常说地心是精华汇聚之处，也就是气血能量汇聚的地方，这也就是您的穴位所在之处。
    依据上面的方法找到至阳穴之后，再顺藤摸瓜，找到上面的一根骨头，骨头上方的凹陷处就是灵台穴所在位置。所以，灵台穴位于第六胸椎棘突下。

     宝宝厌食一手搞定

    日常很多宝宝都不太爱吃东西，这让不少家长头疼。西医对小儿厌食的治疗效果不大，中药孩子又不配合吃，如何是好呢？其实，小儿推拿对孩子厌食很有效，既简便易学，又没什么副作用，家长不妨一试。
    厌食是指小儿较长时间不欲饮食，甚至拒食。本病可发生于任何季节，但湿热天气容易发病。患儿以1～6岁儿童为多见，城市儿童发病率较高。患儿除食欲不振以外，一般无其他明显不适，但日久则精神疲惫，体重减轻，抗病能力下降，诱发其他疾病，甚或影响生长发育而转化为疳证，故应及时治疗。
    小儿厌食多由喂养不当、他病伤脾、先天不足、情志失调引起，其中以喂养不当最常见，病变脏腑主要在脾胃。厌食患儿推拿治疗的原则主要以健脾益气、和胃消食为主。为了便于宝宝家长们记忆，中医推拿有一套简单的“厌食患儿推拿三字经”，非常实用。您不妨试学之：
    补脾经， 指腹揉；推三关， 腕肘纹。
    补脾经的具体操作手法是推拿者旋推患儿大拇指指腹，连续100～300次，注意用力要柔和。推三关是推拿者用自己的拇指或食、中两指罗纹面着力，沿患儿前臂桡侧，自患儿的腕横纹推向肘横纹300次。
    四横纹， 轻掐揉；大鱼际， 腹顺揉。
    四横纹为食指、中指、无名指、小指掌面第一指间关节横纹。操作时，掐揉四横纹从食指纹至小指纹，每揉3～5次掐一次。揉板门（手掌的大鱼际部）100次，之后顺时针揉腹5分钟。
    按以上方法每天按摩1次，10次为1个疗程。第一次推拿的时候建议在推拿科中医师的指导下进行。