不妨一试:五天快速戒烟法_虎撑

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不妨一试:五天快速戒烟法

(2008-07-19 08:26:27)

标签：

健康

    这是美国专家为宇航员制订的戒烟法，烟民们不妨一试:

    第一天:比平时早起30分钟，喝2～3杯水，淋浴，早餐只进食水果和果汁。想吸烟时喝2～3杯水，并做深呼吸，以此抑制吸烟的念头；午餐吃蔬菜沙拉、汤、果酱馅饼、果汁；晚餐吃清淡的食品。

    第二天:空腹饮2～3杯水，然后做深呼吸。早餐是水果和果汁。遵守第一天的作息时间。用深呼吸、喝水和果汁的方法来抵制吸烟的念头。

    第三天:坚持前两天的饮食规定，不吸烟，决心戒烟的意志越来越坚定。

    第四天:作息时间和饮食规定照旧，吸烟的念头渐渐消失。

    第五天:产生对取得的成绩的满足感。继续执行前四天的作息时间和饮食规定。

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