经过春节、元宵节这两个节日、半个多月的折腾，一些老年人现在开始觉得很累，很疲劳了，有的突然生起了病或病情加重了些。究其原因，主要与两节期间老年人情绪、饮食、疲劳有关。春节一家团聚，儿孙绕膝，老人欣喜若狂，激动万分，这就容易造成心跳加速，血压升高等一系列不良反应。二是生活富足，宴请频繁，忘记饮食控制，鱼肉吃多了、酒喝多了，容易造成身体损害。欢度新春，忙忙碌碌不可避免，买菜做饭、泡电视、忙应酬，精疲力竭，休息少了也容易引发生病，甚至一病不起。

    节过完了，该上班、该上学的都各干各的去了，屋里又空荡荡地剩下了老年人。老人们是否应该静下心来，好好地考虑一下如何照顾自己，而且一定要控制情绪，一定要饮食适量，一定要注意休息。老年人的睡眠时间，一般来说，60—70岁平均每天睡眠以8小时为好，70岁以上平均每天应保持在9个小时或更长些为宜。即使不能入睡，躺下闭目养神也好。一定要让自己平安顺利地度过这个初春时节，度过这新的一个年头。

              (以上图片由网络下载）

    春季老人保健四诀：
　　一、走出家门。在漫长的冬季老人往往很少出门，体内红细胞会逐渐减少，脂肪组织的沉积量会逐渐增加，骨骼里会失去钙质。因此，在风和日丽的春季，老年人要走出家门，到空气清新的地方去散散步，参加力所能及的体育锻炼，增强体质。
　　二、防寒保暖。春天的气候变化无常，老年人对气候变化的适应能力较差。因此，最好不要过早地脱下棉衣，要有意地“捂”着点，尤其是早、晚气温较低时，更要注意防寒保暖，避免着凉。
　　三、饮居规律。经常保持室内空气新鲜，饮食起居要有规律，增加蛋白质丰富的食物，如瘦肉、豆浆、豆腐、牛奶和禽蛋等，要适当多吃新鲜蔬菜和水果，以增加身体营养。
　　四、适当进补。春天，生机旺盛，人体对营养物质的需要亦随之增多，此时适当吃点补品补药，对身体健康大有裨益，尤其是对久病将愈、病后体弱、手术后气血大亏的人更为必要。当然，最好在医生指导下进行，以便做到有的放矢，补得其所。

               活动、学习、健步也是老人保健的好方式