（拍于2009年2月16日上午）

    早春二月的天气就是有点怪，一周前的厦门艳阳高照，气温高达二十几度，人们纷纷脱了厚衣；但经几天的浓雾之后，今天可迎来了又一波的冷空气，气温骤降，人们又都穿上了厚衣服。立春、雨水期间是厦门的初春，大地回暖，春雨渐增，更是阳气升发、万物复苏的季节。但由于这个时节冷空气活动仍较频繁，时常造成温差变化大，“乍暖还寒”，冷热无常。因此，养生学家提醒，老人、孩子、体弱和患各种慢性病的人，特别应注意防寒保暖，棉衣或毛衣不可脱得太早；日常饮食应以食养为原则；居室要保持清洁，常开门窗，使空气新鲜，阳光充足；平时要积极参加体育锻炼，增强体质。
    人们历来有“春捂”的说法，如何看待“春捂”呢？
    专家建议，春捂应讲究科学。适当“春捂”可以提高身体抵抗力，减少患病。因此，“春捂”一定要把握一个度，既要坚持“春捂”，又要防止衣着过多，使机体的抗寒能力降低，出汗后稍一受凉，反而易导致感冒。
    什么时候该捂呢？早晚温差大于8℃，就是该捂的信号。捂的最佳时机，应该在冷空气到来之前24—48小时。
　　捂多久合适呢？气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。
　　怎么捂呢？寒多自下而生，因为人体下部的血液循环要比上部差，易遭受寒冷侵袭，春捂重点要放在下半身，重点就是腿和脚，因而不能把衣裤鞋袜穿得过于单薄，衣着宜下厚上薄。
　　什么时候可以不捂呢？对多数老年人或体弱多病者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
    春季又如何“养生”呢？
    我国自古有在雨水节气调养脾胃的说法。中医认为，脾胃为“后天之木”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。因此，春季饮食要多吃新鲜蔬菜、水果，恰当补充水分，少食酸味食物，少食油腻食品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等，可做莲子粥、山药粥、红枣粥等进行食疗。应少食羊肉、狗肉等温热之品。药物调养则要考虑脾胃功能的特点，用生发阳气之法调补脾胃，可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等。

                “春捂”与“养生”（两图系网络下载）