前几天晚餐滴时候，额家老爷看着额穿着无袖衫滴手臂。。。几番欲言又止。。。终于自以为很艺术很巧妙滴提醒额：“天有点热了哦。。衣服穿的少了也薄了啊。”

 

看额毫无反应，又讪讪滴补充道：“对了。。我看中了一个新款的跑步机，自带小电视和DVD的，我们家那个旧的就放在客房吧。这个新的买来给你放在 basement 好不好？这样你有空跑跑步的时候就不用老是跟小孩一起看卡通了。”

 

“我没空！” 额恶狠狠滴白了他。他明知道额最恨滴就是用跑步机来减肥，跑啊跑，跑半天才300卡。。。累个七死八活，吃一小杯冰淇淋就前功尽弃了。绝对是沮丧减肥法No.1！

 

额也就是那个。。（稍等，待额谷歌一下，这个成语见过没用过）色厉内茬。其实是相当心虚啊。。

 

最近几个月非常滴放任自流，体重是忽上忽下滴，眼看着还有一个月就要回上海度假了，必须赶快减肥！第一要预留一些空间准备胡吃海喝，第二是要会见亲朋好友滴时候不要让自己苦心经营多年滴偶像形象瞬间坍塌。。。。

 

隆重推出 ---额滴自创滴。。。。八年减肥持久战滴血泪心得大全 ---

 

 

1. 战略上要藐视，战术上要重视。要相信自己滴毅力和能力，60磅都曾经蹭蹭长上去过，去掉个10磅8磅滴有啥难滴；给自己定一个不要太离谱滴目标，30天瘦30磅滴减肥广告就不要看了吧。

 

2. 知己知彼，百战百胜。每个房间（楼上卧室床边，主卫生间，楼下卫生间,family room）都要在最显眼处放上体重秤，要知道逃避不是办法，遇到问题要敢于正视。（额打算明天再去买一个放在厨房，鉴于目前额在厨房留恋时间过长)

 

3. 灵活变通，酌量加减。一天八杯白水好是好，又清肠美容，又让自己不花一分钱滴从早到晚保持肚子滴饱胀感（当然你要有钱尽可以喝evian 矿泉水更是彰显品味不凡)。不过白水额是实在灌不下去，（都新社会了，又不是坐老虎凳灌辣椒水要折磨自己。何必呢。。）。额是2杯柠檬水早起晚睡前各一杯，2杯咖啡（当然是不放糖滴）上午（额需要大大滴咖啡因才好打起十二万分滴精神对付家里滴林林总总），3杯绿茶下午和傍晚，晚上一杯花茶（各种口味滴，加点糖精吧，额偏爱桃子，橙子，蓝莓口味。）

 

4. 他山之石，可以攻玉。（又谷歌了一下，，文字功底太差）米国流行数年滴Atkins diet，就是只吃蛋白质脂肪和某些蔬菜，拒绝米面糖等等滴一切碳水化合物。不止适用于西方人体质，额也是一直用滴，非常非常灵验滴！有中国人朋友试过2个月瘦40磅哦，神叨叨滴不得了，一时间成了公司里滴风云人物哪。

 

5. 该省则省，该吃就吃。早饭不可忽略，一般和女儿一人一个微波炉蒸鸡蛋（加高汤滴，再放点生抽，味道不至难以下咽），一杯yogurt。晚饭嘛，能省就省，睡前三小时最好不要吃太重滴东东。中饭嘛，多吃点；什么虾皮豆腐啦，香肠煮花菜，腊肉炒芹菜啦，韭菜炒香干啦，放开肚皮吃，务必吃个肚儿圆，不放或是少放油，切忌太咸，不要吃米饭。额一般都是前一天晚上做晚饭时就一并做好。

 

6. 赏罚要分明，好刀要用在刀刃上。如果几天下来都表现出色滴话，奖励自己吃上一小块提拉米苏，或是几口西班牙海鲜烩饭之类滴解一下馋（嘿嘿）。地球人都知道只要摄入滴卡路里少于消耗滴卡路里就可以帮助减肥，如果一定要吃，就要吃自己最最喜欢最最惦记滴！（所谓好刀要用在刀刃上，你滴明白？）普通滴菜式就算了，忍忍吧。

 

7.古有明训，君子远龅厨。尽可能不要担当家中煮饭一职，本博就很难抵挡偷吃滴诱惑； 在逃不掉还有一招，就是尽量捡家人爱吃你不爱吃滴东东做。这个对额比较难，就没啥额不爱吃滴东东啊。 只有意大利面，常做但不爱。

 

8. 零食随便吃，只要是樱桃番茄，黄瓜，葡萄柚，小胡萝卜。

 

9.

 

10.

 

太多了，累了饿了，写不动了，现在是神奇瘦身法实施中（第三天）---坚持ing。

 

今天这个青口就是额滴减肥菜谱，海鲜是很符合Atkins diet滴东东啊。。