成都市第二人民医院-泌尿外科-副主任医师 任黎明

在男科门诊，男性不育症是越来越多了。

按照2010年WHO颁布的第五版《人类精液实验室检验手册》，先说说精液分析的几个重要指标——

1：精液量，一般为2~6ml。

2：PH值，精液的PH值呈弱碱性，介于7.2~8.0。

3：精液液化时间，室温下60分钟内，一般不超过15分钟。

4：精子数量，正常值标准，每毫升精液中的精子数量超过1500万，再乘以精液总量为精子总数，精子总数超过3900万为正常。

5：精子活力，正常标准，前向运动精子（PR）≥32%，或者前向运动精子（PR） 非前向运动的精子（NP）≥40%。

6：正常精子形态：≥4%就算正常了。

许多男性在体检时发现畸形率如此之高，各种忧心如焚，其实没有必要，大多数成年男性，畸形精子百分比在90%以上。

告诉大家一个瞠目结舌的事实：2017年，人类精子库中捐精者精液不合格的比例高达81%！

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怎么才能提高精子质量呢？

1：规律作息是一种必须，戒烟戒酒。香烟中的尼古丁等有害物质能杀死精子，导致精子数量减少；酗酒可能导致男性生殖腺功能降低，精子染色体异常，增加胎儿畸形或发育不良的机会。

2：锌、硒等微量元素、精氨酸、维生素E对精液质量至关重要，而锌、硒广泛存在于动物的内脏、海产品中，豆制品、花生富含维生素E，所以平时应该多吃动物的内脏、海带、海鲜、鱼类、豆制品。

3：有一个鲜为人知的事实必须提醒大家注意，矿泉水瓶和外卖塑料饭盒的塑化剂已经成为杀精的重要原因，尤其是外卖，用微波炉加热更让这种伤害雪上加霜。所以，对于备孕期的成年男性，应该尽量不叫外卖饮食。

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4：避免长时间泡温泉、长时间骑行、长时间穿紧身裤，给阴囊一个清凉环境。精子生长的过程需要低温，阴囊是睾丸的“温度调节器”，当环境温度比体温低1-2℃时，它才能顺利产生精子。

5：镇静药、抗肿瘤药、激素类药物可能引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂，避免滥用药物。

6：新房装修之后，打开门窗，让晾的时间长一些，让甲醛、苯等有害物质的含量降低到安全水平。

7：腌腊食品含有亚硝胺类化合物，能杀死精子，尽量少吃。