在膝关节置换术后第二天我即开始了康复锻炼，三个动作：一是像“江姐”一样脚垫U型枕、膝盖压上8斤重的沙袋用来训练腿伸直；再就是腿弯曲，尽管刀口还红肿难耐，就让练习腿弯曲，那叫一个疼痛难忍，也就弯到40°几分钟就已经流汗了（没好意思流泪）；三是直腿抬高，我是一个也做不了，可能是腿疾太久了，腿的力量太差了吧。出院前，我看到自己训练成果不佳，也怕练不出来手术效果不好，就下决心找个做康复的专门机构去做康复训练，以自己所知，德尔康尼骨科医院的康复中心可以满足我的需求，在刘崇志主任的帮助下，我从清华长庚医院直接来到了德尔康尼。

德尔康尼骨科医院我很熟悉，16年前我在这里做了双膝的关节镜手术并在这里康复，后续颈椎的硬膜外封闭治好了我的颈椎疼痛，腿疾多次犯病，我就陆续在这里打润滑剂或封闭等，帮我度过了这10多年难熬的岁月。2008年德尔康尼骨科医院增补为中国奥委会国家队运动员指定医院，还获得了2022冬奥会、冬残奥会突出贡献集体称号，由于拥有专业的医务人员和仪器设备，很多专业运动员在这里接受康复治疗。

在康复师对我的腿进行诊疗和听了我的诉求后，他们给我私人定制了康复方案，指派漂亮的LT小姐姐作我的康复师，每日上下午各训练一次，上午约2小时，下午约1小时。每次训练前先是手法松解，对腿部肌肉进行充分放松，之后再训练腿部伸直或弯曲，再训练腿部肌肉力量，特别是教我如何靠中心点和臀肌发力。白天腿伸直还好，到了夜间就会“蠕变”，筋又会缩回去，进二退一地进步着；弯曲开始真的不行，但是LT小姐姐有方法，她把膝关节上部下拉，将肿胀的空间给留了出来，这样弯曲就不再那么痛苦，逐渐我从能弯90°到后来大约可以弯到115°，这样术后2周内要达到至少100°的目标就达到了。在德尔康尼做康复，有个“神器”功不可没，那就是“冰敷袋”，可不能小瞧了它的作用，及时使用冰敷袋可以减轻水肿、减轻疼痛，所以LT医生会在做若干动作后就让我冰敷一会儿。每天康复锻炼前会测量膝盖周长，看看是否过量引起肿胀，那就需要调整训练量，我从44厘米到出院时42.5厘米，肿胀在消退。我的腿部力量差到一个直腿抬高也做不了，经过医生的指导和多种方法的训练，比如做中心聚焦和臀部发力训练、做开合机（我称它为剪刀机）和腿部阻力练习，出院前我终于能抬腿了！每天训练后还安排了冰敷+干扰电理疗，消炎止痛。对腰部疾患我还做短波理疗。医生还针对术后走路步态及上下楼梯进行指导，小步慢走，先上好腿/先下坏腿等等，使我受益匪浅。从入院时得扶着助行器前往康复中心，到出院前我已经可以完全自己行走了（当然还是能看出双腿不同）。经过9天的康复，达到了预想的目标，回家继续锻炼，我出院了！

非常感谢刘主任帮助安排住院、非常感谢管床的吴医生换药开药、非常感谢LT医生为我精心做康复指导、感谢护士们的照料，出院前我代表我们同病房的病友们给医院领导写信，表扬了骨三科全体医护人员，是你们的精心治疗和护理才使得我们能尽快找回健康！

都说手术后的康复很重要，也有手术50%、康复50%的说法，我也见到了一位因没做康复训练，膝关节置换后膝盖僵硬打不了弯在康复中心从松解开始的老汉，真的认为康复很必要，康复的方法对头很重要，否则病患难以接受，康复就不好进行。专业的人干专业的事，找到好的康复师事半功倍。适合的器械、适宜的理疗设备的使用，会增加训练的趣味性和减轻训练后的疼痛，冰敷是消肿止痛的好办法，我在后续训练中仍坚持使用，效果不错。

手术即将4周，那时会去医院复查，等待医生们对我的术后评估吧。

距我做肺癌手术7个月我就又做了膝关节置换，我都为自己的勇气点赞！继续好好康复，期待春暖花开后自己能“健步如飞”！

备注：此文2023年3月3日曾发布过，不知何故被删除，今天再次发布，内容同前。