自我按摩治失眠

 自我按摩也是治疗失眠的有效方法之一。对器质性病变引起的失眠要积极治疗原发病；对非器质性失眠,早期采用自我推拿进行调节，具有安神宁志之功，有助于缓解病情。

以下是一种简便的自我按摩方法：

(1)仰卧床上，用手掌或食指分推前额5分钟。

(2)按揉太阳、百会、风池穴，各1分钟。

(3)摩腹，用手掌大鱼际或掌根处按摩胃脘部，以舒适为度，约5分钟。

(4)按揉足三里、三阴交穴各1分钟。

(5)用左（右）手掌小鱼际侧擦右（左）足掌心涌泉穴，擦至发热。

(6)作深呼吸运动20至30次，使全身放松。