“躺马”是日语来自英语“Time Up”表示暂停的意思。

如果经常练习高尔夫球自然会和“高尔夫肘”病“打上交道”。

　　高尔夫球肘也称肱骨内上髁炎或屈肌总腱损伤。为旋前屈肌群肌腱起始部

过度疲劳而引起的损伤．当打高尔夫球后摆到最高点时，此部肌肉处于外翻的

压力之下，该压力贯穿下摆的整个过程中直至撞击到高尔夫球。疼痛由肘的内

上髁引起，并随着腕部屈曲及前臂旋转而加重．治疗包括休息，冰敷，非甾体

抗炎药和夹板固定。激素局部注射及外科治疗很少应用。

　　一、运动前先做一些热身运动及伸展运动，以减少扭伤的机会。

　　二、尽量避免长时间及重复地运用前臂或手腕，如尽量安排小休或交替进

行不同类型的工作，使前臂或手腕得到适当的休息。

　　三、搬运重物避免过分发力，伤及筋腱。

　　四、充足睡眠和休息，以减低劳损的机会。


　　肱骨外上髁炎主要是由于前臂伸肌群的长期、反复、强烈的收缩、牵拉，使其附着处肱骨外髁部发生不同程度的急性或慢性积累性损伤，肌纤维产生撕裂、出血、机化、粘连，形成无菌性炎症反应而引起的临床症状，又称肱桡关节滑囊炎和前臂伸肌总腱炎，因常见于网球运动员，故俗称网球肘。临床表现主要为肘关节外侧局限性疼痛、压痛、伸腕、伸指无力，肘活动正常。肱骨内上髁炎主要是由于前臂屈肌起点肱骨内上髁处反复牵拉累积性损伤所致，与网球肘的发病机理类似，因常见于高尔夫球运动员、学生、矿工，故俗称高尔夫球肘、学生肘、矿工肘。临床表现主要为肘关节内侧局限性疼痛、压痛，屈腕无力，肘活动正常。网球肘主要好发于中年人，男多于女（约３:１），右侧多见，多见于长期从事手和腕劳动工作的职业，如网球、羽毛球、乒乓球运动员、木工、钳工、油漆工、砖瓦工和家庭妇女。高尔夫球肘则多见于某些职业，如高尔夫球运动员、学生、矿工和家庭妇女，但远不及网球肘常见，二者之比为１:７。网球肘和高尔夫球肘均为一种自限性疾病，保守治疗常能奏效，极少数症状严重、保守治疗无效者，可手术治疗，并能取得较好的效果。

　　高尔夫球肘也称肱骨内上髁炎或屈肌总腱损伤。为旋前屈肌群肌腱起始部过度疲劳而引起的损伤．当打高尔夫球后摆到最高点时，此部肌肉处于外翻的压力之下，该压力贯穿下摆的整个过程中直至撞击到高尔夫球。疼痛由肘的内上髁引起，并随着腕部屈曲及前臂旋转而加重．治疗包括休息，冰敷，非甾体抗炎药和夹板固定。激素局部注射及外科治疗很少应用。

　　高尔夫球肘主要是由于前臂屈肌起点肱骨内上髁处反复牵拉累积性损伤所致，与网球肘的发病机理类似，因常见于高尔夫球运动员、学生、矿工，故俗称高尔夫球肘、学生肘、矿工肘。

高尔夫球肘临床表现主要为肘关节内侧局限性疼痛、压痛，屈腕无力，肘活动正常

　　虽然身为选手患上高尔夫球肘的机率较高，但喜爱高尔夫球的你却也很有可能不小心身受其害!尤其许多初学者姿势不正确，用力错误，因为手肘不正确弯起，造成手肘内侧肌腱发炎所致。因为挥杆姿势错误，而患得”高尔夫球肘”的是比例最高的。因此千万别忽略。

　　对职业的高尔夫选手来说，训练期每天挥杆超过1000次稀松平常，因此运动伤害多起因于过度使用。职业选手和业余选手受伤的部位不大相同，职业选手以手腕受伤最多，占26.7%；其次是下背部23.7%、手肘6.6%、膝部3.1%；业余选手受伤最多的下背部34.5%、手肘33.1%、手腕20.1%、肩11.7%、膝9.3%。

虽然身为选手患上高尔夫球肘的机率较高，但喜爱高尔夫球的你却也很有可能不小心身受其害！尤其许多初学者姿势不正确，用力错误，因为手肘不正确弯起，造成手肘内侧肌腱发炎所致。因为挥杆姿势错误，而患得”高尔夫球肘”的是比例最高的喔！

　　高尔夫球肘的成因虽然与打高尔夫球运动有关，但事实上，不论参与任何运动或从事任何职业的人，都有机会患上高尔夫球肘。