加载中…骑车车，开始早睡早起新生活
(2015-05-08 18:03:26)
标签：
健康健身 |
分类： 腻娃碎碎念往期微信推送 |
本博文于2013-06-18 腻娃碎碎念微信推送
现在赶脚每天推送时要报告一下姨妈动向，才对得起那么多帮我召唤的姐妹们，额。。。她老人家还没来。反正有些事情急也急不来，我决定再积极点去面对好了，来之前也不再提这件事了。
因为前几天扭伤脚暂时不能剧烈运动，我开始跟老公一起骑单车了，至少对脚踝的冲击没那么大。他已经玩了一段时间，我还从没见过他对哪项运动如此着迷呢。装备是刷刷地买，还好他真的肯玩，不像之前那些健身器买来变成大型垃圾。
现在外面空气不是很好，他说最好是清早起来骑，空气好太阳也没那么晒，顺便养成早睡早起的习惯。睡前说得好好的，可今天早上丫真的六点就来抠我的脚心叫起床时，老娘真特么想甩飞镖啊！满肚子火在床上赖了一阵，还是咬咬牙爬起来了。牙不刷脸不洗就往脸上狂抹一坨Allie，身上狂喷Sunkiller，戴上墨镜跟他出发了。
慢慢醒过来之后呼吸着早六点的空气，的确很清新啊，小鸟唱歌也格外悦耳。很久没骑车了，一开始要跟上他每分钟88下的踏频还是非常累，希望练一段时间体力会有长进。
骑车属于有氧运动，据说至少要坚持30分钟才能达到燃脂的功效，我准备现在开始每天骑45分钟，下雨就没办法啦。骑山地车的时候一定要背打直，腹部收紧，用脚尖来带动，保持均匀深呼吸，这种方式对我来说比跑跑跳跳要轻松些。骑的时候因为有风，觉得很凉快，但停下来后就开始全头全身暴汗，感觉无比爽。空腹有氧算是比较极端的行为啦，但我早上起来也不觉得饿，骑完也不会不舒服，自己身体能承受。胃不好的身体弱的就不要这样做啦，任何事情都要量力而为。
很多女生可能会担心骑车让大腿变粗，请看下面这位手1987年的美国女车手Alexandra
graebe亲身示范：
这样的腿和PP美极了好吗？结实匀称的腿比上下一般细的鸡脚杆好看多了，而且正常情况下女生根本很难练出块状肌肉的。引用专业人士的说法：
骑自行车会使腿变粗是误区:认为骑车会使大腿变粗是错误的,在职业车队只有冲刺王类型的队员为了练暴发力可能会刻意通过高强度训练把腿练粗,车友平时骑车不会让腿变粗,相反,经常骑车使脂肪变肌肉,腿会更细而匀称!,一般女性在骑行一段后腿部变硬了她们往往会理解为变粗了,心里暗示而己!放心骑吧。
当然对于任何运动来说，开始前的热身和完成后的拉伸都是很重要的，尤其是拉伸能让你的肌肉线条变得比较修长美观。我骑完车回家就跟着Pump it up
2012的小胡子大叔做那套拉伸动作，简单有效。弄完再去洗澡，感觉焕然一新了。
可惜今年的肥肉特别顽固，怎么折腾也赖在我身上。斗不过激素作怪，曾有一度心灰意冷真想放弃，整天躺着吃垃圾食品好了。但想想现在锻炼不光为减肥，也为有个更强健的身体来对抗whatever可能出现的问题，坚持吧！
因为起太早我现在就有点困，准备再出去遛遛狗就回来睡觉了。我自认其他方面都很健康，但晚睡一直是最大的原罪，要是能趁这次机会掰回来就太好了，大家也要早点睡哦~~
看看我最近都吃些什么零食：葡萄柚！虽然也是很好吃啦，但这世界真的太不公平了5555.。。。。
扫描下面二维码关注微信号“腻娃碎碎念”
喜欢
0
赠金笔