虚胖女人必看必照吃的瘦身饮食方案_温柔医生

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虚胖女人必看必照吃的瘦身饮食方案

(2008-08-18 06:27:48)

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肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素，很多肥胖的女性属于虚胖。

进补原则

虚肿的女性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

进补方案

鸭肉粥：青头雄鸭肉100克，葱白3根，粳米100克。先将青鸭肉切细煮至极烂，再加粳米、葱白一同煮粥。每日早、晚温热食用，5-7天为一疗程。鸭肉粥有补益脾胃，利尿消肿的功效。

赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。

赤豆薏苡仁红枣粥适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

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