节假日，很多人起居无常，或是彻夜打麻将、扑克，或是通宵泡吧，搞得比上班还累。节日参加娱乐活动轻松一下，无可厚非，棋牌扑克都会调剂精神，有益于身心。医生提醒说，起居无常会引起人体各器官系统功能紊乱。轻则精神萎靡，重则旧病复发、新病缠身。尤其是老年人，机体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。不管是老人还是小孩，娱乐要有度，避免久坐、久站。一般中老年人都存在腰椎疾患，如果整天搓麻将，长期维持不变姿势，极易引起肥大性脊柱炎或腰椎间盘突出症发作。切记娱乐中要带着“平常心”，不过分关注胜负输赢。娱乐时间要有节制，勿使身体劳累，更不可用文娱活动进行赌博。

　　卡拉ＯＫ别唱起没完

　　卡拉ＯＫ有着极强的参与性，但长时间歌唱可能引起咽喉水肿、急性咽喉炎，称为“卡拉ＯＫ病”。在音响极强的环境中停留过久，不但会损伤听力，还会影响心脏。强光闪烁刺激会造成视觉疲劳、视力减退、头昏、心悸。参加卡拉ＯＫ活动最好不超过两小时。

　　久玩麻将易伤身

　　节日期间，亲朋好友常欢聚一堂，围桌而坐，摆起“龙门”。但很多人一上麻将桌，一坐少则几小时，多则夜以继日，连续作战。长时间的紧张状态，会使脑部充血，周身血液循环失去协调，从而出现头昏脑涨、头痛、眼花、记忆力减退、反应迟钝、肢体麻木等不适症状。由于颈部经常持续地向前弯曲，还可形成颈椎病，后患无穷。而久坐不动，腰骶部负担重，臀部肌肉和神经受到挤压，容易引起腰背酸痛。此外，久坐使得下部血液不畅，可能诱发或加重痔疮。长时间肢体肌肉不活动，消化功能自然受到妨碍，以致食欲不振，便秘或腹胀。如果麻将场上有抽烟者，久处空气污染之室，还容易引起呼吸道疾患，原有咳喘史者更是受害不轻。

　　平素有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者，在玩的过程中容易因紧张而诱发中风、心绞痛、心肌容易梗塞，甚至猝死的现象。所以，麻将虽好玩，但一定要有所节制。好战者更要增强自我保健意识，特别是那些孤独寂寞、体虚多病的老年朋友更要保重，不可贪一时之欢，遗百年之憾。

　　上网也要悠着点

　　节日里，网虫们足不出户，除了吃饭、睡觉，几乎把所有时间都泡在电脑上。可几天下来，不少人就觉得头痛、浑身没力气、情绪低落、容易发脾气，晚上连觉都睡不好。这是“电脑综合征”的典型表现。医生综合临床观察分析说，长时间电脑辐射会引起中枢神经失调。从事电脑操作只要下达正确的指令即可，由此养成的要么坚持、要么放弃的思维定势，会让人的社会适应能力下降。一些人甚至沉迷在虚拟世界中，以为自己就是最好的，产生了自恋性人格，这也是不健康的。

　　另外，长时间上网还会手腕关节痛，这是“鼠标手”（腕管综合征）的症状，也是人们每天操作鼠标时间过长引起的现代文明病，严重的会影响手部动作的精确度。因此特别提醒各位“网虫”：上网也要悠着点，没日没夜的上网，不仅会腰酸背痛，而且更伤害眼睛，炫目、闪烁的屏幕是引起视觉疲劳和产生视觉不良症状的重要原因。操作电脑时，每使用１小时电脑一定要休息１０分钟，每次上网时间最好不要超过５小时。

　　节日别太困

　　困了累了，请您就别再硬挺着了。困了——去睡觉；累了——去休息。这是生理规律所决定的。

　　临床研究认为，当身体某一部分工作时，需要由肌肉中的高能物质三磷酸腺苷及肌糖元来供给能量。肌糖元分解为乳酸，在氧气供应充足的情况下，乳酸进一步氧化分解为水和二氧化碳排出体外并释放出能量。这时局部肌肉的负担如果过重或肌肉收缩的节律太快，一时氧气供应不足，乳酸不能充分氧化而在肌肉内大量堆积，就会出现局部疲劳。如果这种自我保护的反应没有引起自己的警觉，或者强迫自己继续疲劳下去，那么局部疲劳就会扩散，演变成全身疲劳乃至过度疲劳，从而造成机体的抵抗力下降，容易得病或加重病情。