点击观看：健身气功•马王堆导引术教学（http://v.youku.com/v_show/id_XMzU0MTMxOTY0.html#paction）

点击观看：健身气功马皇堆导引术全套演示（标准）

 http://v.youku.com/v_playlist/f16662257o1p10.html 

         健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由上海体育学院承担研究任务。新编功法依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，以循经导引、行意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计，是一套古朴优美、内外兼修的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。 

        一、循经导引，形意相随

     循经导引，就是遵循人体经脉的走向，配合呼吸，进行一定规律的肢体运动。健身气功• 马王堆导引术动作编排与经络理论相结合，在动作过程中，要了解经脉的基本运行路线，便于掌握动作要领。如第一式动作“挽弓”，通过胸廓开合，调节胸中之肺气，在转体伸臂的过程中，意念引导肺气沿手太阴肺经的方向运行。形意相随，就是在功法的习练过程中，意念活动与形体动作相互配合，它是循经导引的关键因素。

     二、旋转屈伸，舒缓圆活

    许多动作都是通过四肢、躯干的旋转屈伸达到牵拉刺激脏腑的作用，这种旋转屈伸不仅作用于内脏，而且对身体各类关节也有益处。整套功法柔和和缓慢，动作舒展大方、富于变化，并多旋转屈伸的练习，可以为习练者营造出惬意的练功意境。

    三、抻筋拔骨，松紧交替

    抻筋拔骨可以更大范围地牵拉人体各部位的肌腱、韧带等结缔组织，配合松紧交替的运动形式，从而达到“引体令柔”的目的。如第四式动作“龙登”，在手臂上举的时候，压掌提踵，对于身体筋骨有较好的抻拔作用。

    四、吐故纳新，身心合一

    健身气功与其他体育运动的不同点就在于强调呼吸，注重身心合一。健身气功•马王堆导引术整套动作都要求呼吸自然通畅，精神内守同意念与肢体动作作用配合，“导气令和”，从而达到身心合一的境界。 

    健身气功·马王堆导引术功法演示（标准版）
    http://v.youku.com/v_show/id_XMzA1MjAwOTYw.html 

    健身气功·马王堆导引术全套讲解
       http://www.56.com/u32/v_NjQ2MjQzMTc.html 

   健身气功•马王堆导引术 王震  演示
      http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwMDMyNzQ0.html 

    健身气功·马王堆导引术培训班  可以看看

    http://www.nocancer.com.cn/thread-8205-1-1.html 

健身气功·马王堆导引术口令

预 备 式
第 一 式    挽弓      
第 二 式    引背       
第 三 式    凫浴       
第 四 式    龙登      
第 五 式    鸟伸       
第 六 式    引腹       
第 七 式    鸱视
第 八 式    引腰
第 九 式    雁飞
第 十 式    鹤舞
第十一式    仰呼
第十二式    折阴
收    势