武当太乙游龙拳特点
1.
练习场地小,可原地练习
太乙游龙拳练习时为原地运动,只需一步长,半步宽的场地即可。虽然练习所需场地小,但前后左右,四面八方都可练到。
2. 套路内容丰富,功法全面
太乙游龙拳整个套路分三段共六十个动作。一般为单边练习,练习一遍所需时间约为10~15分钟;也可翻边练习,这样时间和动作增加将近一倍。
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腰腿功:腰腿功是练武的基本功,太乙游龙拳不只是单纯的气功,它还是一个完整的武术套路,其中包括了各种各样的手型,步型,手法,步法和身法。这些都是武术基本功。它不仅包括了内家拳的各种基本功,还包括了一些内家拳、罕见只有外家拳才看得到的基本功,如旋转乾坤的翻身,青龙撅尾的燕式平衡以及仙鹤伸腿的侧平衡等。因此,一方面武术基本功好的人,练习太乙游龙拳就比较容易动作到位,另一方面,武术基本功差一些的人,通过练习太乙游龙拳,可以练好腰腿功,两个方面是相辅相成的。
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缠丝走化功:缠丝走化功是一种具有技击防身作用的比较高级的功法。太乙游龙拳的动作都是由技击动作演变而来的,每一个动作都具有不同的技击意义。它最大的特点是:后发制人。即先用缠丝走化功化解对方的攻势,再用反擒拿,点穴,措骨,捏筋等手法制服对方。当然,现在的太乙游龙拳主要是以强身健体为目的,不强调技击,但练好了缠丝走化功对防身是有好处的。
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内劲自摩功:内劲自摩功,即是利用内劲进行自我按摩的功法,具有健身,养生和治疗的作用。练习太乙游龙拳时,通过走腰,关节的转动以及手与手,脚与脚,手与脚之间的内力对拉,把体内的经络,血脉拉伸,以利于气血运行,达到自我按摩之目的。
3. 动作编排合理、自然流畅
整个套路编排合理,重复的动作很少,每段基本上包括了所有的手型,步型,手法,步法和腿法。整套动作可以锻练全身各个部位,但以腰腿为主。第一段主要偏重腿部的锻练,第二、三段偏重腰部的锻练。六十个动作中至少有二十个动作是由单腿支撑的,而且持续时间较长,如第一段从金鸡斗蟒,送鸟上林,蜻蜒点水,一直到黄龙兴浪,都是由一条腿支撑整个身体,并且不停地改变方向;第二段从推窗望月,仙鹤伸腿,到流星赶月,也是由一条腿支撑。这些动作既锻练了腿部力量,还锻练了平衡功能。
整个套路对腰部的锻练非常多,几乎每个动作都有转腰,特别是第二段的隔窗吹灯,海底捞针,旋转乾坤,第三段的俯拜地灵,羽化登天,难度较大。太乙游龙拳之所以能强身健体,延年益寿,很大部分原因在于它对腰腿功的锻练。
整个套路不论是各个动作之间,还是段与段之间的衔接,都非常自然流畅,看不出接口,可谓是天衣无缝。
4. 动作缓慢均匀,圆活美观
太乙游龙拳整套动作特点是:缓慢均匀,绵绵不断,上下相随,内外相合,中正圆活,舒展美观;欲左先右,欲上先下,欲前先后,阴阳相错,虚实分明,左顾右盼。
5. 幅度可大可小,易于学练
太乙游龙拳动作幅度可大可小,可以根据不同性别,不同年龄,不同身体状况,不同功底进行选择。年纪轻,身体好,功底好的人,架子可以低一些,动作幅度可以大些;年老体弱,功底差的人,架子可以高一些,动作幅度可以小一些。既使是同一个人,精神状态好的时候,动作幅度可以大一些,而精神状态差的时候,动作幅度可以小一些。不论动作幅度是大是小,首先要保持动作正确。例如做“金鸡斗蟒”时,右脚前蹬,可以高于腰,也可以低于腰,不论是高于腰还是低于腰,都必须保持两腿伸直,不能屈膝。因此太乙游龙拳适合于男女老少各种人群练习。
太乙游龙拳拳谱
一路: |
1、卧龙伸筋 |
2 、道袖双舒 |
3、无量天尊 |
4、白猿献果 |
5、金鸡斗蟒 |
6、送鸟上林 |
7、青蜓点水 |
8、黄龙兴浪 |
9、织女穿梭 |
10、穿莲行舟 |
11、 海底捞月 |
12、金禅脱壳 |
13、道童撞钟 |
14、白蛇缠 |
15、顺水推舟 |
16、展望前程 |
17青龙出海 |
18、霸王开弓 |
19、 龙潜海底 |
20、白猿献果 |
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(从05—20式翻边练习)
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二路: |
1、游龙戏水 |
2、隔吹窗灯 |
3 、海底捞针 |
4、霸王举鼎 |
5、朝天敬香 |
6、铁门双开 |
7、双龙嘻球 |
8、童子抱琴 |
9、青龙撅尾 |
10、灵猴偷桃 |
11、旋转乾坤 |
12、回身射剑 |
13、推窗望月 |
14、仙鹤伸腿 |
15、流星赶月 |
16、盘龙卧虎 |
17、顶天立地 |
18、蛟龙转身 |
19、乌龙摆尾 |
20、白猿献果 |
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(从01—20式翻边练习)
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三路: |
1、万念归一 |
2、仰敬天神 |
3、俯拜地灵 |
4、羽化登天 |
5、化气入丹 |
6、倒脱朝靴 |
7、太子金锤 |
8、立身射箭 |
9、平分秋色 |
10、无量天尊 |
11、黄龙入洞 |
12、燕子斜飞 |
13、青龙出海 |
14、南山探宝 |
15、雄鹰扑食 |
16、金鸡独立 |
17、催马敬酒 |
18、道童撞钟 |
19、老道理须 |
20、金液还丹 |
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