提问者：fe***ao 

性别：女
年龄：30
文化程度：大学
问题描述：心里素质差，心情不好很难平复，有点胆小怕事，做事很谨慎，总是怕出错别人笑，最近领导给我一个很难得的机会，但是我却说不想接，其实我是很想接的，我想领导会命令，我就可以顺理成章的接。但是他没有，现在领导生气，机会也丟了，我有时很烦自己的，不知道自己是什么想法，很后悔，我觉得完全不能控制自己的情绪
希望获得什么帮助：希望能控制自己的情绪

查看详细信息

咨询师回复：

因为言不由衷地拒绝了领导给自己的机会，觉得“领导生气，机会也丟了，我有时很烦自己的，不知道自己是什么想法，很后悔，我觉得完全不能控制自己的情绪”，产生后悔，情绪无法控制的消极行为。对于已经失去的你对自己苛责，就好像你在撞墙，已经发生的已成事实。那也是你之前谨慎怕事的内心反应，也是那时你唯一能选择的。好吧，你此刻要做的是平复自己的情绪，接受这个事实，接纳这个有点胆小怕事，做事很谨慎，总是怕出错别人笑的你，这是你，你很后悔，好吧，接纳后悔，然后此刻，做深呼吸，一、二、三……

追问：   

 因为这个机会真的很难得，我想再也不会有了，情绪真的很低落，我一般很难控制自己的负面情绪，对自己要求很严，好不容易站这个位置了，现在又走回头路，有时候一步错很难翻身

回答：   

 发生的事实就如面前的墙壁，不接受难道撞墙吗？你若不去理会了，情绪就慢慢平复，你继续后悔就好像在养那个失控的情绪继续燃烧。你是要喂养坏情绪还是接受不理会？自己选择。

追问：   

 我想不理会，但是总是不自觉的出来，我也没办法

回答：    

当下，你需要处理的是这个情绪，还有对问题的灾难化。你可以换个角度看看你的拒绝背后的意义和价值。

心理咨询师、营养师、婚姻家庭咨询师、健康管理师、人力资源管理师、育婴师、家庭教育指导师资格考试报名电话15935935658  咨询QQ1457240652  咨询微信zal20140308