赵爱玲心理工作室公益问答：

                         不知如何区分过度担忧和正常担忧

性别：男
年龄：25
文化程度：本科
问题描述：我有轻度的焦虑症，我总是会出现很多不切实际的担忧，一直做自我的心理调节，遇到担忧意识到是不是过分担忧，但又意识到有些但有时必要的，如果逃避一切担忧，那么很多问题就得不到处理，怎么区分呢？还用，我知道强迫想问题会导致焦虑，但是感觉很多问题有必要想，有些又怕陷入强迫思维，怎么区分呢?

赵爱玲  (咨询师) :

看得出，你做事情想问题三思而后行，对自己负责任。焦虑和担忧是指向未来的尚未发生的事情。俗话说：“人无远虑，必有近忧”有一定的道理，焦虑和担忧是一个中性词，适度的焦虑和担忧有利于自身发展，是人生的动力；过度的焦虑担忧会给人带来沉重的压力，给生理和心理带来破坏。那么如何区分适度和过度？适度时，你的焦虑情绪不明显，只感觉到一种模糊的威胁感，以及难以言表的担忧。过度的担忧和焦虑下，会感觉精神紧张，难以放松，生理上也会发出信号，胸口憋闷、心慌、呼吸急促、脸红、手心出汗等。你弄清楚自己的担忧压力状况，才能进行适当的调节和处理。我的回复能否对你起到帮助？

[ 追问 ]非常感谢您的回答，我确实想太多。总是想找到一条明确的思维标准来处理事务，但是很多时候，但是世界变化无常，这样给自己设限制是不正确的，您说对吗？