第三段调理脾胃臂单举

　　（1）左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。

　　（2）左手俯掌在身前下落，同时引气血下行，全身随之放松，恢复自然站立。

　　（3）、（4）动作与（1）、（2）动作同，唯左右相反。如此左右手交替上举各4～8次。

　　这一动作主要作用於中焦，肢体伸展宜柔宜缓。由於两手交替一手上举一手下按，上下对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉，从而促进了胃肠蠕动，增强了消化功能，长期坚持练习，对上述脏器疾病有防治作用。熟练后亦可配合呼吸，上举吸气，下落呼气。

第四段五劳七伤往后瞧

　　（1）两脚平行开立，与肩同宽。两臂自然下垂或叉腰。头颈带动脊柱缓缓向左拧转，眼看后方，同时配合吸气。

　　（2）头颈带动脊柱徐徐向右转，恢复前平视。同时配合呼气，全身放松。

　　（3）、（4）动作与（1）、（2）动作同，唯左右相反。如此左右后瞧各4～8次。

　　五劳是指心、肝、脾、肺、肾，因劳逸不当，活动失调而引起的五脏受损。七伤指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊等情绪对内脏的伤害。由於精神活动持久地过度强烈紧张，造成神经机能紊乱，气血失调，从而导致脏腑功能受损。该式动作实际上是一项全身性的运动，尤其是腰、头颈、眼球等的运动。由於头颈的反覆拧转运动加强了颈部肌肉的伸缩能力，改善了头颈部的血液循环，有助於解除中枢神经系统的疲劳，增强和改善其功能。

　口诀：

    调理脾胃须单举

　　外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

　　五劳七伤往后瞧

　　起身松腕臂外旋，转头双目往后看。身体调正膝微屈，掌指向前往下按。