顺其自然，为所当为

                                   ——我的森田学习随笔

                                            艾凌

    顺其自然，为所当为是森田疗法的核心理念和灵魂。在学习的过程中澄清了我之前的一些误解。这个疗法可以说是完全依靠求助者的自省和坚持获得自我拯救。不问症状，症状的名字叫放弃，效果就是坚持。

    顺应自然是指顺从、接受自己目前的症状，让症状称为自身的一部分，而不是企图改变。如果有企图那就只会产生困惑和烦恼。就是如实地承认苦恼和不安，并随着人本能对生的欲望的要求去进行建设性的活动。放弃认为的笨拙意图，绝对顺从自然。也就是以苦为苦，以恐惧为恐惧，以喜悦为喜悦。因为人的感情变化的规律是注意越集中，情绪就越加强，顺其自然，不予理睬，反而逐渐消退。

    顺其自然并不是放任自然，无所作为，而是一方面对自己的症状和情绪听之任之，另一方面靠自己本来就有的进取心和生的欲望，努力去做应该做的事情。把问题放置起来并是不是顺其自然，为所当为才是顺其自然。放任自然只会导致为所欲为。所有的心理疾病都是跟着感觉走导致的。为所当为本质是要用行动控制心理，不断地做应该做的事情，让行动成为习惯，习以成性——习惯成为性格，改变了习惯就改变了性格，与其消极地去掉某种习惯，不如积极地去养成某种习惯。心情就像天气一样，不管好坏，都应顺其自然，坚持去做自己能够做的事情。

    一般的人都可以通过发牢骚来得到一时的精神安慰，其实这种精神安慰更容易让症状潜入而作茧自缚。人只有不发牢骚才可以坚强起来，一般来说坚强的人是不发牢骚的。对于大多普通人来说，不发牢骚是很难做到的，但只有做到不发牢骚，才能使自己的精神得到锻炼。在人际交往中，处理人际关系的秘诀：抱有受害者意识，则一事无成；不要为自己分辨，不要转嫁责任；不要抱怨、发牢骚，决不在背后中伤他人，说别人坏话。树立以目的为准则的生活态度，尽量抛弃以情绪为准则的生活态度。一切坏情绪都会过去，只要你能够挺过去。认清生活的主干和枝节，生活的主干事生命至上，而那些区区小事只是枝节。心理疾病都源自对主干的漠视，对枝节的执着。

    为所当为强调在事上的磨练，通过不求回报地连续做事，逐步超越患得患失的生活态度，完成从“想”的活法到“做”的活法的革命性转变。因为生活是由千千万万的小事组成的，做小事有耐心了，做大事就有了坚持的品行。

    森田疗法的主要价值在于不仅仅对于治疗强迫症等心理疾病有特效，最主要的是对于健康人有人生导航性的再教育作用，有效提高健康人的心理素质，激活对幸福的敏感，以“顺其自然，为所当为”作为生活理念，用森田法的精神指导婚姻家庭和子女教育，体验快乐的生活。

    在森田理论学习中，我感受到森田的魅力，不治而治，同时也感觉到森田的坚持过程又是很艰难的过程，对于那些急功近利的人是没有意义的，但是反过来说对于救治就有急功近利思想的患者是有特效的，这期间贯穿的是坚持这一健康品格。我系统地学习了一个森田战士（森田患者）的四个治疗阶段的完整记录过程（主要通过患者的森田日记），我看到了一个患者的漫长领悟过程以及其间反复出现的坚持与退缩的矛盾，最终坚持战胜了放弃，获得治愈和成长。

    森田疗法的特点是不需要说理，完全在于求助者自己的领悟。领悟的方式就是患者每天写森田日记，咨询师通过每日批复日记观察患者的内心发展并依据此判断否转段（转入下一个阶段）。疗程大约40多天，共有四个训练阶段：1、绝对卧床期。禁止会面、讲话、交谈、读书、抽烟、看电视等任何消遣娱乐活动。2、轻作业期。禁止谈话和游戏，卧床时间限制在7、8个小时，白天必须在户外接触阳光和空气，做一些力所能及的活儿，擦玻璃扫地等。每天晚饭后，写当天的日记，当做了解患者身体和精神状况的资料。3、重作业期。主要采取促进身心发展的自发活动，指导患者在不知不自觉中养成对工作的持久的忍耐力；在获得自信的同时，使之反复体验对工作取得成就后的欢快，以培养其持续发扬的勇气。4、社会实践期。在兴趣的驱使下进行劳动，进行持久忍耐力的训练，并开始进行适应外界生活变化的训练，为回到各自的实际生活中作准备。比如读书外出等。在这四个阶段中，我感觉咨询师的批复日记的能力以及观察力非常重要，如果过早转段会导致患者因为领悟程度浅层而在将来出现病情反复。是否转段，与患者对自己病情的觉察和对森田理念的领悟也有很大关系，觉察力差和领悟不透彻的患者，会延长绝对卧床期，长达20多天左右，而在这样的绝对卧床期因为缺乏领悟，不少患者会放弃治疗，觉得没用。我感觉，森田训练，最主要的就是对环境和症状的接收能力和持久忍耐力的训练。以此达到不治而治的效果。

    学习这些，对于我自己的心理成长有很大的帮助。内心因此变得更加强大。当我感觉委屈时，我会告诫自己：抱怨没有任何用处，环境无法改变，也无权改变他人，接受现状，低头去做符合自己角色的事情，把事做好。顺其自然，为所当为。在问题来的时候，不做愤青，不去抱怨，不怨天尤人。完全接受痛苦的现实，用积极的人生态度对面对现实，调控自己，走过挫折，达到心理成长的巅峰。谁都没有权利剥夺我们从痛苦中获益的权利。
    用森田思想去做人，做事，用这样的处事态度去影响家人和孩子以及周围的人，我想这是我学习森田最起码的价值吧。