这个星期如果不下雨，是准备爬爬山的，有朋友最近在健身房锻炼，目的是为了减肥。我说她花那钱，还真不如每周坚持3次爬山锻炼。爬山除了可以看看山上山下的风景外，浑身上下的肌肉是能得到全部锻炼的，应该是比在健身房有益的多。不为减肥，我爬山的最大的目的则是为了锻炼下---我那稍有好转的颈椎。

   今天除了教你做一道简单的汤外，还要告诉你几招预防颈椎病的小方法。从百度上搜索下来，还没有实践着去用^_^。我锻炼颈椎最简单的方式就是：把头左晃晃右晃晃，前点点后仰仰，除此之外，还有篮球和爬山。

  　网上说预防颈椎病非常简单，只需要简单的小方法，就可以做运动。 
   

    首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

    其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

    然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形;然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

    第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

    最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

好了，进入80后男人的厨房，今天首先传的新菜也很简单做，但我不知道你们那里能否轻易地找到鸭舌。南京人喜欢吃鸭子，盐水鸭，桂花鸭，烤鸭在每个卤菜店都能找到，所以鸭舌也能在每个超市和菜场轻易买到。鸭舌质地比较特别，清炖口感比较柔糯，酱烧吃起来比较有韧劲，嚼起来很有滋味。

 
 原料：鸭舌，萝卜

步骤1：萝卜去皮洗净，切块。

步骤2：锅中加入适量的水，倒入洗净的鸭舌，加姜片，葱段，料酒，大火烧开。

步骤2：然后倒入萝卜块烧开，转小火煮至25分钟 加点盐就可以。

步骤3：鸭舌又名鸭条，但我估计拿它搭配做菜很少，这道菜我是跟以前同事学做的。你如对鸭舌感兴趣的话，是可以试着做下，萝卜同样可以换成山药去搭配。

加入的话，你关于美食的咨询不一定都有时间去回复，

但至少你能在朋友圈里，看见我的真实生活展示！

如果你也想每天收到我推送的美食食谱，

那，就请你加入我的微信公众账号吧！

加入方法：在微信中“查找微信公众账号”，

输入kongyao1982或“80后男人厨房”加关注，

或微信“扫一扫”，用手机摄像头扫描下图中的二维码即可！