今日（2019/1/20日）

值得记住！走步4401步。自2018/11/6日出院以来，44天中最多一日，入新开张的博山大楼。归忙午餐30分钟，左腿亦无疼痛。

做足了“病好如抽丝”和“伤筋动骨100天”的心理准备，但病去之快，未料也。心中愉悦。

自坐骨神经痛以来，心态一直很好，乐呵呵的。吃得香，睡得香，适当运动，每周去浴室泡大地擦背腿摩一次，走附近两个超市，理发店理发，做力所能及的家务。每日浏览电脑，浏览微信，发文发图。

除此之外，也许得力于以下几点：

第一，搁腿，压腿，敲腿。

第二，服药，主要是甲古胺分散片，还有女儿网购的美国MOVE FREE。

第三，疼痛处贴膏药：正品腰椎贴（正品，购于淘宝。此贴最有效，曾经购买了三种药膏）

第四，晚上睡觉前，用小碗盛上一半勺白酒（绵阳特曲52度）找来生姜，用较大块的，用小刀顺着生姜长度削去1/3，然后用生姜刀削那面蘸白酒擦患处，如腰，臀、大腿、小腿等部分，等白酒挥发后在痛点贴麝香止痛膏。

第五，川乌10克、麻黄10克、羌活25克、黄芪25克、桂枝20克、甘草15克。【此方得于一博友】

女儿购于淘宝，三帖药。

第六，友人建议：椎间盘突出蛮痛苦的，我是深受其害！再当心还是要偶尔复发。我从不去治疗。每次就是敷热毛巾加按压，长则个把星期，短则三四天，依靠热毛巾解决问题。

除病，有一个积累的过程，但是，最后见效的是最后两种！

下面：今日外出照片。