高三家长和孩子的心情，我2009年已经经历过了，我认为，如果你真的焦虑和紧张，不用有意识克制它，大胆地说出来或者写出来就OK，不用使劲憋着，因为焦虑和紧张都是十分正常的心理。但是，如何调理焦虑和紧张的情绪呢？试试下面的方法吧！

1、想对朋友说出来就说出来，自然一些处理就OK；

2、散步、洗澡、跳跃，让自己出汗可以缓解；

3、听音乐；

4、游泳、汗蒸、吃好吃的；

5、看看、回忆自己最最得意的事情和作品；

6、看看孩子小时候的照片；

7、学学{老大的幸福}里的老大，说说我快乐，我幸福；哈哈

8、微笑对待自己和孩子；

9、给老师打电话，说出自己和孩子的现状；

10、看看身边流动的水面，使得自己的思维可以愉悦；

11、买自己平时舍不得买的礼物送给自己和孩子；

12、写出你的希望、梦想······