健康来源于遗传、心情、运动、营养、心态、习惯等等。健康是一种没有任何东西可以代替的财富。健康的意义很多人都知道，也懂得如何生活才可以更加健康。就是感觉到时间紧，环境差，不好坚持，没有场地等等···

   其实，运动就是动，只要动就好，走、跳、跑、爬、玩、看、加在一起就Ok。最好要有氧运动。30分钟，微微出汗，慢慢加快，一周三次就Ok。我的运动健身是从头--到脚。

1、四肢伸展，挺胸收腹，仰脸朝天，慢慢扩开上肢；

2、颈部运动，颈椎挺直，头左右慢慢转；

3、双肩运动，最大能力扩肩；

4、上肢运动，蛇行动做；

5、胸部运动，肚皮舞的环形运动胸部；

6、跨步运动，跨步环形运动，骑马蹲裆步；

7、站直双下肢，上提胯部；

8、运动膝盖；

9、抬起脚跟，用脚掌走路，快走迈小步；

   这就是我的自制健身法--从头到脚！希望你也运动起来吧！！生命在于运动！！哈哈···