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鲜美无敌,营养均衡-雪菜蒸鲩鱼

(2009-12-21 09:01:59)
标签:

小牛烹香香

雪菜

鲩鱼

豌豆苗

杂谈

美食

分类: 美食煮艺

    又下雪了,今年第二场大雪。

    从昨晚开始,纷纷扬扬的就那么一直下着。

    早上起来的时候,开窗望去,一片雪白无暇的世界。

    忽然想起来很久前听来的一首打油诗。

           http://i50.tinypic.com/2s93f4w.jpg

 

 

        丰年好大雪,

        井上一窟窿。

        黑狗身上白,

        白狗身上肿。

 

 

 

              

  用料:

     鲩鱼排、雪菜、姜、葱白、红椒、豌豆苗、蒸鱼豉油、料酒、橄榄油。

  做法:

     1:鲩鱼排洗净以后撒少许料酒腌制5分钟左右;   

                       http://i50.tinypic.com/a081mq.jpg

      2:姜、葱白切丝,红椒切圈,适量雪菜备用;

                       http://i47.tinypic.com/28ciomg.jpg

     3:将姜丝、葱白铺在鲩鱼排下面,鲩鱼排上均匀的铺上雪菜,红椒圈做点缀,等水开后放入隔板上,隔水大火蒸5-7分钟;

                       http://i47.tinypic.com/15dkkm1.jpg

     4:蒸鱼的时候另取一锅烧开水,加入几滴油、少许盐,放入豌豆苗汆烫半分钟捞起沥尽水份;

                       http://i49.tinypic.com/so2s87.jpg

     5:另取大盘将豌豆苗铺在最低下,上面铺蒸好的鲩鱼排,趁热淋上少许蒸鱼豉油,再浇上烧热的橄榄油即可。

                       http://i45.tinypic.com/2mxgy12.jpg

 

                                   小牛贴心提示:

 

     1:鲩鱼即草鱼,也可以用其它适合清蒸的鱼来做;

     2:雪菜是用的袋装腌制好的雪菜,带有咸鲜味,故淋上的蒸鱼豉油要少,雪菜在各大超市有售;

     3:各家选用鱼的分量不同,故蒸制时间供参考,一般看到鱼发白,肉用筷子轻拨即散就可以了;

     4:下面铺汆烫后的豌豆苗不仅可以让菜色好看,而且营养更均衡。

 

               http://i50.tinypic.com/f1y7ty.jpg

 

 

             

 

                               23道味道鲜美营养均衡的菜肴推荐:

 

 

 

    http://i33.tinypic.com/21jaxqe.jpg

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   http://i34.tinypic.com/2mpe5jp.jpg

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   http://i35.tinypic.com/jqgemw.jpg

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                              文章版面有限,

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