首先要衷心感谢一下来这里捧场的各位好朋友们，谢谢你们的鼓励和支持，小牛一定会再接再厉，争取做的越来越好！
虾仁
的营养极为丰富，所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍；虾仁中富含钙、镁，而且钙镁的比例恰好为2比1，正好是适于人体吸收钙的最佳比例。同时虾肉所含有的维生素D为海产品之首，维生素D和镁都可促进钙吸收。
毛豆
含有丰富的植物蛋白、矿物质、维生素及膳食纤维，可以改善脂肪代谢，降低胆固醇，有助于改善大脑的记忆力和智力水平。丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，对女性保持苗条身材作用显著；对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。
豆腐 俗话说“青菜豆腐保平安”，这正是人们对豆腐营养保健价值的赞誉。
适者如斯：一般人都可食用。是老人、儿童、孕产妇、脑力工作者、经常加夜班者的理想食品。
今天小牛就用这三样材料给大家做一道营养丰富，容易消化的美味菜肴：
虾仁青豆烩豆腐 （照片有点糊，多包涵哈…）
用料：
1：毛豆仁适;
2：虾仁；
3： 嫩豆腐；
4:
葱蒜（少量）；
5：盐1/4茶匙；
6： 胡椒粉1/5茶匙；
7:
玉米淀粉1茶匙加水3茶匙勾兑成水淀粉。
做法：
1:
将虾仁、豆腐切成小粒；葱蒜剁碎；
2：热锅加橄榄油适量，倒入葱蒜碎炒香；
3:
中火加入毛豆仁、虾仁粒翻炒1分钟，然后加入豆腐粒；
4：加入三大勺高汤（或水），加盐、胡椒，晃动锅使材料混合均匀；
5：小火炖至汤浓稠发白，最后加入水淀粉勾成的芡汁兜匀即可。
这道菜味道鲜香，口感滑嫩，从准备到烹饪完成，只需要15-20分钟，所以做起来非常的快捷方便，就算你是非常忙碌的上班一族，花上十几分钟就能品尝到美味健康的“虾仁青豆烩豆腐”。
赶快试试吧！
友情提醒：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。
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