1、血管里的压力——血压

    血液在血管内流动就会对血管壁产生侧压力，这就是我们所说的血压。维持血液在血管内流动，就必须具有一定的压力。而这个压力是要适度的，血压的偏高或者偏低，均会对人体产不良的影响，而血压的过高或者过低，更会对人体产生严重的危害。

    2 、高血压的定义和分类

    高血压分为原发性和继发性高血压。原发性高血压是一种发病原因尚不完全清楚的血压升高，占高血压的90％～95％。继发性高血压是由某些疾病导致的，原发疾病治愈后，血压也随之下降。

    在不服用降压药前提下，不同日3次测量血压，2次以上收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg就叫高血压。

    中国血压水平的定义和分类（《中国高血压防治指南（2010年修订版）》）

      当收缩压和舒张压分属于不同级别时，以较高的分级为准。

    3、高血压的危害

    高血压是最常见的心血管疾病，长期高血压可以成为多种心血管疾病的危险因素，并损害到心、脑、肾、眼等重要器官的功能，造成这些器官的功能衰竭，甚至危及生命。

    ⑴促使左心室肥厚：可发展为心力衰竭、心绞痛和心肌梗死。

    ⑵促进动脉粥样硬化，造成冠心病。

    ⑶发生脑血管意外：长期高血压促使脑动脉硬化，导致脑血管破裂。

    ⑷造成肾脏损害：引起肾动脉硬化，影响肾功能，导致尿毒症。

    ⑸促使视网膜动脉发生玻璃样变引起视网膜功能减退，导致视力损害甚至失明。

    4、哪些人易患高血压

    (1)遗传：父母有高血压病其子女患高血压的机会比父母血压正常的人大的多。

    (2)超重和肥胖：超重或肥胖者患高血压的机会比体重正常者高2-4倍。

    (3)高盐膳食：盐的摄入和患高血压的机会成正比。

    (4)高脂血症：血液中过量的胆固醇和脂肪会引起动脉粥样硬化。

    (5)吸烟：烟中有害物质可损伤动脉内膜，引起动脉粥样硬化并刺激交感神经引起小动脉收缩，从而使血压升高，吸烟者患高血压比例远高于不吸烟者。

    (6)过量饮酒：饮酒量越大，血压就越高，长期饮酒还能引起顽固性高血压，且酒精严寒能使患者对降压药物的敏感性下降。

    (7)心理因素：长期工作劳累、精神紧张、睡眠不足、焦虑、恐惧和抑郁等。

    (8)缺乏运动：长期缺少体力活动，如静坐生活方式等。

    5、当出现以下情况时，就该查查自己的血压了

    ⑴头晕：有时是一过性的，尤其是突然下蹲或起立时出现。

    ⑵头痛：持续性钝竣或搏动性胀痛，甚至炸裂痛，有时伴恶心、呕吐。

    ⑶烦躁、心悸或失眠，性情急躁，容量激动。

    ⑷注意力不集中，难记近期发生事，过去的事记忆犹新。

    ⑸肢体麻木：手指或足趾麻木，皮肤有蚁行感，颈背肌肉紧张酸痛。

    ⑹胸闷：心脏负担加重，感到心悸、胸闷。

   （7）泌尿系统：如夜尿增多、蛋白尿、肾功能异常、男性性功能障碍等。

   （8）眼底改变：成年人突然出现视力模糊，视力下降，可能是高血压引起的眼底病变。

    6、高血压患者服药七忌

    一忌擅自乱用降压药：应严格遵从医生的指导。

    二忌降压操之过急：盲目加大药量，增加服药次数，不仅效果差，还可能发生意外。

    三忌单一服药：联合用药、复方治疗，能产生药物的协同作用，减少每种药的剂量，或抵消药物的不良作用。

    四忌不测血压服药：有些患者凭自己感觉来吃药，是不科学的，自觉症状和病情轻重并不是完全一致的，应  定时测血压，及时调整服药。

    五忌间断服药：血压一高就服几片，血压一降就停药，是很危险的，不仅不能控制好血压，甚至会加重病情。

    六忌无症状不服药：血压反复升高会命名病情加重，导致心血管疾病的发生。

    七忌临睡前服降压药：可能诱发脑血栓、心绞痛、心肌梗死等严重后果，正确方法是在睡前2小时服用。

    7、什么时候进行家庭自测血压？正常值是多少？

    一般每周3天，每天测2次（早晨7～8点和晚上7～8点各测一次），每次测3遍，取其平均值。

    自测血压正常值：低于135/85mmHg。非同日多次家庭自测血压的平均值≥135/85mmHg,，可初步考虑诊断为高血压，最好前往医疗机构确诊。

    8、什么是高血压自我管理？

    高血压自我管理是新兴的健康教育模式，通过系列健康教育课程，帮助患者掌握治疗高血压的基本知识、技能和提高治疗的信心，然后在社区医务人员的协助下，由患者自己和病友互助来承担一些血压控制所必须的预防性和治疗性活动。积极参加社区高血压自我管理小组活动是经证实的防治高血压的良好途径之一。

    9、简单易行的高血压病患者食谱“一二三四五、红黄绿白黑”

   （1）一是指每日1袋牛奶。

   （2）二是指每日250克碳水化合物。

   （3）三是指每日3份高蛋白质食品。

   （4）四是指四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

   （5）五是指每日500克蔬菜及水果。

   （6）红是指适量红葡萄酒。世界卫生组织新观点：酒，越少越好。

   （7）黄是指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿。

   （8）绿是指绿茶。

   （9）白是指燕麦粉、燕麦片。

   （10）黑是指黑木耳。

    10、患了高血压还需要体育运动锻炼吗

    适量运动是防治高血压的重要措施，运动不仅能改善血压状况，还能改善主要器官的功能，每天步行三公里，坚持三十分钟锻炼，每周五次以上，锻炼时心率＋年龄=170左右。高血压患者适宜的运动有：散步、慢跑、太极拳、气功、八段锦、保健操、放松训练、运动配合深呼吸等。

    11、预防高血压的健康处方

    (1)35岁以上人群应定期测量血压,并要学会自己在家测量血压。

    (2)合理膳食，提倡低盐低油饮食，改变长期饮食口味偏咸的习惯。

    (3)戒烟、限酒。

    (4)适量运动，保持标准体重。

    (5)心理平衡，乐观开朗。

    (6)家族有高血压病史的人群应定期体检，除定期测量血压，还要排除危害健康的其他危险因素（如糖尿病、血脂异常等）。