加载中…孙慧祥八卦掌教学 —— 八卦二十四式六十四掌
(2015-09-08 07:05:28)
标签：
健康教育体育八卦掌 |
分类： 八卦掌精选文章 |
http://s3/mw690/001p9Wtvzy6Vgin38vU72&690——
孙慧祥先生于北京常年从事八卦掌教学 电话：13693015618
二十四式为八卦母掌的子掌，称为二十四式，其中包括六十四掌。练习时可单练亦可连续练刁。为了使爱好者锻炼耐久力，以下所写的是右式单向连续套路。在锻炼时，可根据右式单向的要求，自己换为左式。左右套路姿势相同，只是左右。
一、动作名称
第一式:乌龙翻江式
[一掌]下沉掌
第二式:青龙转身缠手式
[六掌]滚钻掌
第三式:乌龙摆尾式
〔九掌」内合外摆斜削掌
第四式:插掌式
[十掌]后插掌
第五式:翻身式
[十二掌〕行步撩衣反撩掌
第六式:抽身换影式
[十七掌]点腿平钻掌
第七式:掩手式
[二十掌]掩手掌
第八式:狮子滚球式
[二十二掌]回身掖掌
第九式:双扑式
[二十五掌]转身双扑掌
第十式:撞搓式
[二十六掌]转身双撞掌
第十一式:云片式
[二十八掌]云片横削掌
第十二式，乌龙绞柱背钻式
[二十九掌]转身背钻掌
第十三式:云龙式
[三十一掌]扣步掖掌 [三十二掌]转身云龙掌
第十四式:反背式
[三十三掌]反背锤(掌)
第十五式:夜叉探海式
[三十五掌]缩身带掌
第十六式:盖身式
[三十九掌]盖身掌
第十七式;摇身式
[四十掌]摇身掌 [四十一掌〕转身下摇掌
第十八式:掖掌式
[四十二掌]平削掌 [四十三掌]转身后掖掌
第十九式:游身式
[四十四掌]掩手撩掌 [四十五掌]进步平穿掌
第二十式:回身式
[四十六掌]回身青龙探爪掌
第二十一式:旋风式
[四十七掌]横开掌
第二十二式:海底捞月式
[五十掌]撤步捞月掌 [五十一掌]撤步下挑掌 [五十二掌]进步下挑掌[五十三掌]回身双合掌
第二十三式:风轮式
[五十四掌]托天掌 [五十五掌]背撩掌 [五十六掌]下撩掌
[五十七掌]鹞子钻林斜钻掌
第二十四式:燕子抄水式
[五十九掌]燕子抄水外挑掌 [六十掌]回身横撞掌 [六十一掌]走马活携上提掌
[六十二掌]叶下藏花接手掌 [六十三掌]转身外开掌 [六十四掌]翻手搨掌
收式
二、动作说明
预备式(起式)
两脚并齐，脚尖向前。两肩下沉，两手垂于两腿外侧。手指自然并拢稍屈。
要求:头要正.项要顶.两眼平视.舌尖顶上腔.呼吸要自然，嘴要自然合闭，气沉丹田（图6.1.1)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5CRHto6ytetEPUxAK5PaYrg4tyQ8sXNxmHuYVjEGWO4rdRibOfQeaRwxA/0?wx_fmt=png——
[一]下沉掌
两手外展向前旋转上扬里合下按于小腹前.两腿弓膝，重心下移，两手手指相对，掌心向下，两肩下垂，臂成弓形(图6.12)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5CA9ecI5dQjInaJS79qzTY1ss0EYYXd1tvvsiajgjiaz4SGGdo9eZFE4Tg/0?wx_fmt=png——
首先腰部顺时针画圈放松腰肌，左脚向前迈进半步.右脚随圈线行走.紧档吸胯.两眼平视(图6.1.3、图6.1.4)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5Cman0Tq9jbdqGRcgxHWG27cLg7Nfia71OaXJhUXMiaFCdCZibMIbkBEdEg/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5Cjesu8sTics9WeSay3F8ciaJGUEtnZwt4WywJDuZhaF63icwuLwjEo5DoA/0?wx_fmt=png——
要点:两肩下垂里合、脚要空.背要裹，项要顶，气沉丹田，行走时要平稳.严禁窜动和间歇，速度要均匀.情神要集中.稳步而行。
[二掌]双托掌
两前臂外旋，两手经腹前同时伸出。掌心向上，高与肩齐，四指自然并拢。虎口撑圆，两肘向下，沉肩坠肘。两肩与胸成弓形。两目平视，行桩步数不限(图6.1.5）。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5CnRAic0RxcBJucw88VtxsSbLXvibRRMdd5HLq80icJOQWv228VK3Ky27iaQ/0?wx_fmt=png——
要点:由下沉掌转变为“双托掌”的过程中.脚步不停.两手缓慢而出.沉肩顶项.趟泥步，气沉丹田。
[三掌]内合掌
在行走过程中.逐渐向圈里扭腰。两前臂内旋.两掌收至腰间内合。两前臂外旋.两手握拳.经腰间向上斜钻出。两肘抱紧两肋.两掌内合钻向圆心，高与眉齐，拳眼向外.两眼注视两拳，左腿扣过步(图6.1.6.图6.1.7)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5CxBkg9n2Cj4v6hc1wiaJib8TsCFffLBehPLwZgarn6uFfbQeLocyhDA0A/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5CQajD4xOq9OTh4Lx68hyViaaDp9EYtIzGtpGoUl9TAVAjibG5ibGv3GPSQ/0?wx_fmt=png——
要点:出拳不要过猛.在行步过程中完成此动作。
[四掌l乌龙翻江横扫掌
右脚回摆步，向右转体，两拳在转体的过程中.两拳相错，逐渐变掌。右臂长伸稍有弯曲.左手逐渐回收，收于右腋下.掌心向上(图6.1.8)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5CAjto4IjlVY80DPpLiboEf25gXBzWMGT1dtiaJHicSiaogL5ZQ6slYHWuDw/0?wx_fmt=png——
[五掌]行推掌
行走的同时.两前臂内旋，两手向里翻转画弧，两掌同时外搨，归于行桩“行推掌”(图6.1.9、图6.1.10)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5CKqtjzIK21ic8y09nv4V7LnZalBjFbFNGY36fnaIJkP3LDHel2tTcr6w/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5C98giaVcQjoTjAibZd0ef7smXxexnwLyv3gUuUlZtMrPDuf6A0bkAjibZg/0?wx_fmt=png——
乌龙翻江 脚位图(图6.1.11)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5CUGLTibyWLnicGrcSD8pUeEfPy1VhbSbSC1kRBoC0h3h8J8zQUJ7tXstw/0?wx_fmt=png——
图中脚位1、2——预备势、下沉掌;
图中脚位3、4——双托掌、内合掌;
医中脚位4, 5——左脚扣过步、乌龙翻江横扫掌;
图中脚位5、6——右脚摆步;
图中脚位6、7——行推掌；
第二式:青龙转身缠手式
[六掌]滚钻掌
1.半扣步
左脚(圈外脚)进步，平扣步，左脚横于右脚前.右脚尖对准左横脚的中心方向.两脚成90度(丁字型)。上身姿势不变(图6.2.1)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5CC8MJCY9MibRFoJgXiaibGIaVo05K9D3GZcjcPaUr1J1ibE2icrRJLuByLUg/0?wx_fmt=png——
2.掩肘
右前臂外旋，向左转体.同时右臂向左肩方向掩肘.以肘领先带动前臂，手高与眉齐。肘要紧贴前胸，掌心斜向左肩。眼神紧跟右手(图6.2.2
)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5CAXZN9DH8yKJQUicH5JsvPaas1a6QxYabIkG0I6uh16dTDLJwBZVHYuQ/0?wx_fmt=png——
3.行步撩衣
右脚回摆步.膝部少有弯曲.重心偏于左腿。右前臂内旋，同时右臂随转体而下垂，掌心向里，画弧燎起。臂与地面平行，小指侧翻向上.拇指内拢.肩往里扣而下垂，掌心向后。两眼向右手方向平视。左手贴胸回收，收至左肋下.掌心向上。虎口撑圆，身形要正（图6.2.3)。
要点：顶项.垂肩，脚趾抓地.手足对齐。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5CSFQlSeekEdwlUXXK8btVibF3bROxKPfUHARlS8OX1v2tdn429PMGduQ/0?wx_fmt=png——
4.扣步
左脚扣步，左手从右臂的下部向斜上方滚钻掌。掌心向上，钻掌的同时右手回收.收至左肩前.掌心向上，目视左手方向(图6.2.4)。
要点:左脚进步、扣步与滚钻掌同时运动。右手回收.要紧贴左肩，收至左肩前。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5C7hEVyHYhTyjjfq1vjqCGwThwficeNkZ8A8Ll2hPQOjUleYiamMtsyPOg/0?wx_fmt=png——
图6.2.4
[七掌]转身背拧掌
1.右脚向圆心（环行圈)方向摆步，右前臂内旋.右手贴腰向右腿方向旋转掖出，掌心向斜上方。
2.左手随身体转动.前臂内旋.左手里合、外展，掌心翻上，随之重心右移。右腿弓起(图6.2.5.图6.2.6)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5Cx6Fxn8xCdJibHQEpJzAPibCZRjPZ2fwhicAmrX6mpeibseKuQ1FRdNc0fg/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5CQB94cOrM8gLvHcWJP86Nic3BnStFwwm6OuBxvJegjVs3ZVqsdLuplxQ/0?wx_fmt=png——
要点:几个动作要同时完成，转体速度要快。
[八掌]缠手掌
1.左脚进步.脚尖外摆腿成拗步。右前臂外旋.手碗逆时针里缠.指尖下翻。左前臂外旋，左手向外翻动.掌心向上(图6.2.7),
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5CoUsdF7Dgicbl7jAicdvyXichM98DcY9mvfGMPM3UdhaqPPsZXQ15ib8AsA/0?wx_fmt=png——
2.右脚进步，脚尖稍扣。左前臂内旋，左手向里翻转，掌心翻上.向后伸展。右前臂内旋.右手向下外方缠进，重心前移.掌心向下(图6.2.8)。
要点:手脚行动一致.两手翻动要协调.一前一后。在缠动时.两臂弯曲时不宜过大。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5Ca5Sic6pKW02txV8xUSAqvtw552aFVnOva1EQj636ciajMO4THhxHYLzQ/0?wx_fmt=png——
青龙转身缠手式脚位图(图6.2.9 )
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5Ca2N3samhnicPia4L3JSXe8e6lZOKMMqxq3WZUUqbGOKoZeuV0KB0NhWg/0?wx_fmt=png——
图6.2.9
图中脚位1、2——扣步掩肘;
图中脚位2、3——行步撩衣；
图中脚位3、4——扣步、滚钻掌:
图中脚位4、5—一转身背拧掌;
图中脚位5、7——缠手掌
第三式:乌龙摆尾式
[九掌]内合外摆斜削掌
1.右手里合，右前臂外旋，手掌逆时针圆圈斜削,掌心向上。左前臂外旋.随之重心后移.目视右手(图6.3.1）。
2.右脚回步.脚尖外展，右前臂内旋(图6.3.2）。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5COFrCxENkjoIaYcwVUD1te4ictOlOQdwMngl2Lq05b194Tx2IXS2R3Tg/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5CgNsKgrdQWaPib9JibFRH5hnWJNzoZsWlTmykSOe7KEG5KSj29SibEYCfw/0?wx_fmt=png——
3.左脚进步，扣步，右前臂外旋。右手斜削，掌心朝上，右臂弯曲。左臂与左手随转体而外展，左臂伸直，稍有弯曲，掌心向上(图6.3.3）。
要点:两手动作要协调，脚步要稳，在运动时，以腰带动两臂，以臂带手。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5Cic3R6b9bd0mlaZomt5YxzR2BLbtnlHekKXeu9XpEoZbkHsicEPRLtqAg/0?wx_fmt=png——
乌龙摆尾式脚位图(图6.3.4 )。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5CPCcygdgRKekibbFhxUKhA4IquZMhhpiacXTrK6oVOXScnSlL4BWpzmBQ/0?wx_fmt=png——
图中脚位1、2——内合外摆脚步位置;
图中脚位3、4——斜削掌脚步位置。
第四式:插掌式
[十掌]后插掌
右脚回撤摆步.右前臂内旋。右手随之内转.从腰部向后插掌.掌心向外，左手随转体而动并插于侧肋.掌心向上。目视右手方向（图6.4.1）。
要点:在撤步时，右臂运动要贴身，向后插掌。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0Hf4iboon6X1ZQtw1m03oFo5C300Q5LIl9acFGzSxLGfouHLCF81TTLJP0dEmqibEGXzqG6DHEC7ca0Q/0?wx_fmt=png——
[十一掌]叶下藏花转插掌
1.右脚尖外摆。左脚扣过步.向右转体，右手随身体而向右转动.掌心向外。目视右手方向(图6.4.2)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rO4BHBd4iaK21uUTCYyJMGoUiaicicqjntcJ71X9hnFIBIB99zbrWAyaqzYA/0?wx_fmt=png——
2.右脚回摆，向右转体。左手从右腋下插掌，掌心向上。
3.右前臂外旋.右手随转体而翻动.收于左胸前.掌心向上。目视左手(图6.4.3)。
要点:动作要连贯.脚步要清楚，速度要快，精神要集中。插掌时两臂贴紧。相错而有力。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rO5etiaiatYnBfPkFGrW0lVw9OE8iboicky8AcYgV2em7MwDZsN3WaA9dTiag/0?wx_fmt=png——
插掌式脚位图(图6.4.4)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOhtns8svnwhPIYy2KRTFcbB4zSwj9856X1DVF32B9w9Cs4gDkubicicyQ/0?wx_fmt=png——
图6.4.4
图中脚位1、2——后插掌;
图中脚位3、4——摆扣步转体;
图中脚位4、5——转插掌。
第五式 翻身式
[十二掌]行步撩衣反撩掌
1.行进中逐渐向左转体(图6.5.1)。
2.右脚扣步。
3左前臂外旋，左手翻转掩肘。
4，右手随之撤于右肋下.掌心向上。目视右肩方向(图6.5.2),
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rO3zSqLq3oycGLt20h4EJibPNgGKyUoYjvA1sfQOZIErGvPVa4Ajqdenw/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOHGrx2quQbRrjzjzEgXLMCicW2kCUQT5KhWGnmIRrthTjJtCXMyPMdCg/0?wx_fmt=png——
5.左脚回摆。
6.左手贴身撩掌。目视左手方向(图6.5.3)。
要点:几个动作要连续完成，两手运动时两肘都要贴身而过。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rO33Z40ia2pdibzicLuf9ryl2WG6NicVBxHPR8HoHeqgNRdWdsMdEJPKtkqQ/0?wx_fmt=png——
[十三掌]撩阴掌
1.重心左移，左脚尖外摆.右脚进步里合步。
2.左手撩起.掌心向上。
3.右手贴身撩掌.掌心向前上方向(图6.5.4)。
要点:三个动作同时完成。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOoJBQG8IyfVJgcLFa6FS8iaBnibGF8Qw79asoACExmTpnWt0kwuhoicC9A/0?wx_fmt=png——
[十四掌]翻身掌
1.左脚向后摆步。左手从头上方，向后翻身横挂掌.掌心向上。
2.右手燎平(图6.5.5).
要点:仰身挂掌时，两臂要撑力。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOr5HUibBez4uGZYkaADWzLskMicHlon8HP87QAsGbYiaVTibpIeq1ChhdUA/0?wx_fmt=png——
[十五掌]盖掌
1.左脚尖外摆。
2，右脚进步.里合步.脚尖稍扣。
3.右手经头上横盖掌.掌心向外。
4.左手收回于左侧腰间(图6.5.6)。
要点:左右手同时运动.盖掌有力。右臂弯曲，成弓形。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOIJYtZwCJd3vWbzXVgYHG7ZoXTosT77ApWfI0x4T7LwWicVqvmF5fJSg/0?wx_fmt=png——
[十六掌]回身螺旋掌
左脚向后撤步，脚尖外摆，向左转体，左手从腰间向后旋转掖出——螺旋掌，左臂外旋.翻手立掌，掌心向外。同时右臂内旋.右手掌心翻上，目视左手方向（图6.5.7
)。
要点:螺旋掌要有拧劲。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOicICGa6r5BYVqIqLqPocZRtUCJWvRAlZjib3ibQAic9U2iaXlVpkImlZqsg/0?wx_fmt=png——
翻身式脚位图(图6.5.8)
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rO58GricMkDaN9ayERwtJwm7Vqoic1julLc3I87dhfHmCBNv73jffPYFuQ/0?wx_fmt=png——
图中脚位1、2——行桩脚步位置;
图中脚位2、3——扣步、掩肘;
图中脚位3、4——行步撩衣、反撩掌:
图中脚位4、5——撩阴掌、翻身掌;
图中脚位6、7——盖掌;
圈中脚位7、8——回身螺旋掌。
第六式 抽身换影式
[十七掌]点腿平钻掌
右膝上提,右脚向前点出，脚尖领先，脚面绷直，同时右臂外旋，掌心翻上，经左臂下穿出.掌心向上.同时左前臂外旋，掌心向上，回撤于右肘上部。目向右手方向平视(图6.6.1)。
要点:手脚齐动，钻掌时两臂贴紧相错，手脚相齐，做到手下藏脚。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOM8S68WWLTxjgRjFFBOPEKcLYfZWIEcumLcfA0IHqUQ99yt22cRNScA/0?wx_fmt=png——
[十八掌]捋手掌
l.右脚回撤步。
2.右脚尖外摆.向右转体。右手外展回收,掌心向上。
3.两臂内旋.左手随右手翻转.画圈捋手。手指压在右手的手背上（图6.6.2——图6.6.4）
要点:右手外展里合画圈的过程中，两掌心向上。画圈时.左手紧贴右手的碗部。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOUbsWqaTJe9ibWZdTXy4cib2Zqspwv9jEquNFyOBOfibjnibQ7BEvVWuPFg/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOsBNNRK6vZN8Yc9X6c7aHj9Uxy2k9F5L9ol9sDEiaNSbpH783Tj16b2Q/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOibAE1PNibgXKxEBD4fz99XHXht0p2tkD6rZEclICEaqiawbfJQH149BkA/0?wx_fmt=png——
[十九掌]转身横按掌
1.左脚进步.过扣步.向右转体。
2.右脚摆步.向右转体，左脚调顺。
3.两手随转体运动经腰间按出，左手手指按在右手的手背上（图6.6.5)、图6.6.6)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOosPF6pIeQOxxOR31En7BoYTbPYJCpfU27czACFVFQBUXBOLibvGnj5g/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOhTKib4GgtM049x6umtGaibuyX6ghryr0EyQB6dyWXZuguMpPD2dvfMxw/0?wx_fmt=png——
4.横开掌:两肘里合。两前臂同时外旋。两掌心翻上。左手外展.两手横开于左前方向(图6.5.7)。
5.左式捋手成按掌:左脚尖外摆，右脚扣步。两前臂内旋，左手画圈捋手，同时两手随身左旋.经腰间按出.右手按在左手的手背上(图6.6.8、图6.6.9)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOXe2BlzbZRdp2spUx0YgwNwicIyyQaCdanDTDh2BWrbXph4pA5Voe8tA/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOZ58M8jCK9L3CFiaPKJ8kFIRWL09OAnszc9ws0CY0JnHkohmwz9vBraw/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOQPTWzOr3S485AicE6jlFPTp9hrWVgFv6raxd59K6lKb7B9QEUiaxRDSg/0?wx_fmt=png——
6.行桩:右脚进步走入圈线，归于行桩，两手姿势不变(图6.6.10)。
要点:速度要快。按掌用力。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOJFD6ibG9Eg9kHICkicZX0cAWZAiaHwCZlPz5o0tKyro9uzHiadgVyhZXgg/0?wx_fmt=png——
抽身换影式脚位图(图6.6.11)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOfZ0m3G46r6UcUtUOFZYDlzqedibObiaicwc4WqrPW2J49RupXTKlNYleg/0?wx_fmt=png——
图中脚位1、2——点腿平钻掌;
图中脚位l、3——捋手;
图中脚位4、6——转身横按掌:
图中脚位5、7——横开拿;
圈中脚位8、9——左式捋手横按掌;
图中脚位9、1O——行桩。
第七式掩手式
[二十掌]掩手掌
1.接前式行桩，左脚进步.右臂掩肘，两前臂外旋.右掌心向上,右掌翻转,小指翻上，目视前方(图6.7.1)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOSo4VibviaF32Qco2sqFbbf9AlGz732QL8bKNYFmjyMZVibJWsj9uGVOZA/0?wx_fmt=png——
2.上动不停.右脚进步，右前臂继续外旋.向前画圈削掌，同时左手回撤于右肘下.掌心向上。目向右手方向平视(图6.7.2)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOic1ejia9jUHrfIu1PNWl7aGVsAl6yXs94hjPWw3wJhZcLX0kPEfPISaA/0?wx_fmt=png——
[二十一掌]阴阳掌
1.左脚扣步.左手钻出.手心朝上，右手回撤.右臂内旋.勾手屈腕.掌心向外.指尖向后于侧腰.掌心向上.目视右肩方向（图6.7.3)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOlTAWVV8KVtB5A9STzicHak2u5LqHorFzavo1BrmwLPJEicJIA5qicibF2A/0?wx_fmt=png——
2，右脚向后摆步.向右转体，两手随转体旋动。目视右肩方向(图6.7.4)。
3.上动不停，左脚扣过步。向右转体.两手原姿势不变.随转体旋动，目视右肩方向（图6.7.5）。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOK7ahDE93LajVoOwObFcsLD92sBtIBAJQ8tQubt6np55b8z60dVaNqw/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOhqJWh8mCjHyY7ec4DncIS4iaHUve60Q1zzcZbdMf3ZWq2zZpmFzh23A/0?wx_fmt=png——
4.右脚向后摆步.向右转体.左臂内旋.勾手屈碗.回插于同侧腰，掌心向外，指尖向后.右手向外掖出，掌心向外，目视右手方向(图6.7.6)。
5.左脚进步，归于行桩圈线，右手搨出，上体左旋。目向圈心平视。左右连续进步.圈线行桩.步数不限(图6.7.7一图6.7.9)。
要点:动作要连贯，精神要集中。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rO55GicgOTjBsppwfWwz3EoddDJc582DXTQeR29GXJTgWSY5XMpumRicFw/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOeI6ojv6UHRH9Crvev0nb1lhg7hK8v6QIZaP54zF8uupBQdF0JamhAw/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rODpNv2yicFCIfoVFQGMp5cOxqbHkXJ935Nq1TCcKrpuFQ9G9Lq76Nxrg/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOicutDUpicK3SFlibwuk5mibPWsuvaqc9cJ5XKY0czR7ZlJ1FmmHIibIgjCA/0?wx_fmt=png——
掩手式脚位图(图6.7，10)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rObdDgaHwRIM0eWadhJjKb6Ikm5Cg0rZ8ty06nR0ozwgTtTKWUAvt09w/0?wx_fmt=png——
图中脚位1、2、3——掩手掌;
图中脚位2、3——扣步;
图中脚位3、4——回摆步;
图中脚位4、5——过扣步;
图中脚位5，6——摆步阴阳掌;
图中脚位6，7——行桩。
第八式
【二十二掌】回身掖掌
1.右脚扣步.上体原姿势不变(图6.8.1)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rO5ia6libkDnGZZGSryDIibL9Pg66byEzkzBl9pIWyGRCzHrHav8cl2h1Pw/0?wx_fmt=png——
2，左脚向后摆步，左手后掖掌.掌心向后。右臂内旋.右手翻转掌心向上。目视左手方向(图6.8.2)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOh198jtDIVArbicOlZtuSsWSXEZKnLB5hx5eOsQhVRcWT1CkqujjtVOw/0?wx_fmt=png——
【二十三掌】转撩掌
1.重心左移，右脚扣步，左手上扬搨掌，右臂外旋.向左撩掌。目视右手方向(图6.8.3)。
2.上体左旋.右脚尖里扣.左手随转体而动.右手绕体向左转撩掌。目视右手方向(图6.8.4)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOT40CiaD7kL3eAJe7tXb1ATPZYIecSAHCAC8Y1ETAoEqv7w22OnCggQA/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOZ5MeDCSjfwqNbbFRxoOMOgsatePVrrI7zXiaHIDZnvYulU1Ab7pBQkQ/0?wx_fmt=png——
【二十四掌】狮子滚球横砍掌
右臂外旋向后下画弧。上体右旋.右臂内旋.右手向右砍掌，两掌心相对。右脚外摆调顺，归于行桩圈线。目视右手方向(图6.8.5)。
要点:两手翻动时，好像两手抱着一个圆球进行翻动。右于砍掌要发力。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOKUSgGVQiaRjZ2pCr5cKW0GGYicibgJ5RnwkDKQLIspCkB78SGdeRc040g/0?wx_fmt=png——
狮子滚球式脚位图(图6.8.6)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOwIOibHGZRQeRbDhPETURwqMJdVwiaiaAP3XHvqVeSekB9VzCrONRjqTEQ/0?wx_fmt=png——
图中脚位l、2——右脚扣步;
图中脚位2、3——摆步掖掌;
图中脚位4、5——转撩掌、砍掌。
第九式双扑式
【二十五掌】转身双扑掌
1.左脚扣步，上体右旋，目视右手方向(图6.9.1)。
2右脚向后摆步，向右转体.两臂内旋.向外分手（图6.9.2)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOjkUPRjJtIUmEficuHUMGOQOcJXmQQGDQo8icoV0sCBIZjicQrEbmTIoxQ/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOnibIJQiaUAuicoPbtzvEBZIGHPAXTU417vmYlyHeGSib8aC05luDedmkoQ/0?wx_fmt=png——
3.上动不停，继续向右转体。右脚扣过步.两臂外旋.向后画弧，勾手屈碗.两手归于两侧腰，两掌心向上。目视右肩方向（图6.9.3)。
4.右脚向后摆步，两臂内旋.两手经胸前向右脚方向画弧扑掌。右腿弓膝成弓步.左腿蹬力。目视两手方向(图6.9.4)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOSoBZuYr93yc2eZreqxVKg3ZhyW7rNXxWt2mDNicP3H9ntxqfWL4fwGw/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOetTtRbMQB4VuotibVc9JUmrfZnP7BZNqicdNSqs1zl6oyet8EibAC1GAA/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOmlvXGMz6xHSfHagNrPvmtIpx3iaThD838546YEdqZbUR1zlSuSML8AQ/0?wx_fmt=png——
图中脚位l、2——扣步;
图中脚位2、3——摆步、外分手.
图中脚位4、5——扣过步.
图中脚位4、6——摆步、双扑掌。
第十式 撞搓式
【二十六掌]转身双撞掌
1.左脚尖外摆.向左转体.两前臂外旋.两手翻转下沉.掌心翻上.回收于两侧腰间(图6.10.1)。
2.右脚迂回过扣步.左脚调顺.两手继续后撤外分上扬。左脚摆步.两手经肩上、耳边向外撞掌，两掌心向外，指尖柏对(图6.10.2、图6.10.3）。
要点:转体灵活.双撞有力。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rO5AaM3iazJalVxDiaEgoTH0yGh0mWXMCadiaD2XHEibxLNkxwNpjvOOS8Jg/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOVYtV1vpYZoicB8kiaM1SXjjgcgsNOYz7pOtTB8QiavfPHiapVkEK0ZhWQg/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rO4Rpf3NEL6zke3atxuKfGRLkk2dHH0hLZHS6t4JtAryIia7NwEadVsog/0?wx_fmt=png——
【二十七掌】转身双搓掌
1.左脚尖里扣.右脚向后摆步.向右转体.两臂外撑，两掌心向外.左脚尖里扣，目视右手方向(图6.10.4）。
2.左脚迁回扣步，向右转体.两臂同时外旋.两手内拢.勾手屈碗，手指经身后向前插进两侧腰间（图6.10.5）。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOXKNtd2muniahV85Fv3L9tPjKLGvCv6zek5fTMxh4FvxdC39T0p26ibjg/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOeKUJ7ScNKh4FzRnGsqDkd0QqRlhZdhwQSibGRkherAm5UGzlQibAWtcg/0?wx_fmt=png——
3.右脚摆步，向右转体，归于圈线。两手并拢向右脚方向搓掌。左脚进步行桩于圈线.步数不限(图6。10.6、图6.10.7)。
要点:摆扣步转体.要连贯。搓掌时.两肩下沉.发暗力。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOIkGuUHic8mR1EicicxWpmjxWWFEpx1lCaW74d5PWrwe9ojlcc9CgrEQSQ/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOEJXgKcyvLB6MyB3lNDZ1BKGNiczkyeFZXbJiblBJ0pthINWy8Oj0fTOw/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOyYlD9w8IxzEOdVOdTIzr8wFHzs8RaVUWiabO5lxylJ2ECubFAJIvO1g/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOgCicvqGeQUMQ343l7PPAwxC1g65ciciaIYEHNHuSp4iaTDYtl9RpuNxNyg/0?wx_fmt=png——
第十一式 云片式
【二十八掌】云片横削掌
l.右脚进步.脚尖稍向里合，膝要半弓。两前臂内旋.右掌心翻上.四指并拢。拇指上翻。左手四指紧按右肘，左肘紧贴前脚.身向后稍仰.目视前方(图6.11.1)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOHyibnpc3zhtO9IkG1RyzfZYPTj7GtUbtJDyJk9ye4o0iaSYSdvwK9iaXg/0?wx_fmt=png——
2.右前臂外旋.右手继续摇动（仰头)，经头上部向右画弧，片于前方。在云片过程中.保持掌心向上，左前臂外旋。掌心翻上。回收于左肋下，右膝弓起.左腿挺
直.精神集中，目视前方(图6.11.2)。
要点;动作要连贯，精神要集中，肩要沉.项要顶，发力要完整。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOOFuTXu4YcN6c8ibxj6371LwKmOiaJMnibLsGO8FrMcUqELBvicF2gUpkKQ/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rO07w0bkzSeM3n4gDiaW3IaVBdukspLIuC6KwB8wvibpSzCwHhr3cHvFFQ/0?wx_fmt=png——
第十二式 乌龙绞柱背钻式
【二十九掌】转身背钻掌
1.左腿进步.扣过步，向右转体，在重心移动的同时，右前臂内旋.右手勾手屈腕.经右侧腰向上钻掌。手指向上，左手随转体而动，左前臂内旋，掌心向下.目视右手(图6.12.1）。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOQvsibekAVoXscXRssXa8iceiaktt2uWsL7DLX28QHxb6qXHhJYe5TpEeg/0?wx_fmt=png——
2.右脚回摆.左手随转身贴胸。右手随转体继续上钻，身体挺直。目视右肩方向( 图6.12.2)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOJu7PViclX8Gz1yDYnliaegvwkUAZI2Pj6nLiaVR4EewQmQmRYnOMMMNFg/0?wx_fmt=png——
【三十掌】转身平插掌
1.左脚进步，迁回扣过步。两前臂内旋.左手贴肋胸旋转，插于右腋下。掌心向上。右手随转体而下沉，掌心向右，虎口撑圆目视右手方向(图6.12.3)。
2.右脚进步.成直步.归于行桩。左手向前平穿.掌心向上，右手回收。前臂外旋.掌心向上.收至左肘上部，目视左手。归于行桩（图6.12.4、图6.12.5)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOmaqRibY2PEUv0jYKPFavaIkqAFabhfHzbHk4XBC2QVhHy4UgBQrKAJA/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rONCyPduZtplZp3et8kwSy80Avn602XvURI8DcQPhHWgT12NUy7Xgdpg/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rO3DBQg3rG08dpkV8OicWvnibEZCrYrEhdh68r8UoicpW8CqWmhBEuLl9bQ/0?wx_fmt=png——
要点:此式，右手钻天竖直，两腿围绕右臂而迂回。动作要连贯，拧肩调背。
乌龙绞柱、背钻式脚位图(图6.12.6)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOCXg9rK5x3lia8lm9TJ6LqPauGQicw7zdvYnw2crZUlgO61uEj6pC5uGw/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOWk8QvBZP1fgPcLUIoWZvXzQu1azicRXS0q0icClyZvfBRx9lyhFjG3uA/0?wx_fmt=png——
第十三式 云龙式
[三十一掌]扣步掖掌
右脚进步.半扣步.右手经左臂的上部直仰.掌心向上.左手撤回，左前臂内旋.左手里合.从同侧肋后掖掌，‘掌心向上，臂要拧转并稍屈。目视左肩方向（图6，13.1)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rO0v4brMofOC9C4AlpicynLVAURe0F3MbhTbK9dSjl9icclaicYiayZohXuQ/0?wx_fmt=png——
[三十二掌」转身云龙掌
1.左脚摆步.右脚扣步.向左转体.右手勾手顺胸前插旋，掌心向上。左手向右盘旋云片，掌心向上.旋至头顶。目视右肩方向(图6.13.2)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOevhiazjZwPJx3INLZ7Qo2CPQLExotDtSu6xuGfuocA33ww1dmu2yskA/0?wx_fmt=png——
2.左脚向后摆步.右脚调顺。左手继续云片.掌心向上.右手继续后插掌心向上。目视左手方向(图6.13.3)。
要点:此式在运动中自始至终两掌心向上.运动要连续不断。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOPBWVbJt4EUCNO1rF9Mibq58HQdXzx2upWNTJdQS2WOScJVxrb0JyIYA/0?wx_fmt=png——
云龙式脚位图(图6.13.4)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOY2GTakcedicpeLuZvbSaS0iaFDIsZUJbelcicV0uKyqQoI4wWyAzdYRbg/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rO5SC84QvkgnaCNZHLbzwLtLnVicgM0EicVxmGGhuIt6nqbOYbH4PibBD5A/0?wx_fmt=png——
第十四式 反背式
【三十三掌】反背锤(掌)
1.右脚进步。脚尖里合，右手里合，顺同侧肋经左臂下穿掌，掌心向上，臂要稍屈。左手回撤.撤至右肘上侧.掌心向上。目视右肩方向(图6.14.1)。
2.右脚尖里扣.向左转体.左脚掰步，左前臂内旋，同时两手握拳.随身体而横向抡打反背锤。两腿弓膝成马步.前脚尖稍向外展.两背成弓形.两手与肩平齐。眼神随左手而动.目视左手方向(图6.14.2)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOrYrmd7zFCmGE9lATic7dTcroTRKqHsHMZjRDxnAD5VyHt0vQCrsUQHg/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOs45TD89ibaoRBELeQV0ibwwoG7B1Ng0TqD1JWCmKWIUOwNEQt2SVnuOw/0?wx_fmt=png——
【三十四掌】掩手豁掌
1.撤步掩肘,左脚回收成虚步.两腿挺直，两膝相靠.两手同时变掌.右手高起.前臂内旋.手指向上，虎口半圆.臂要挺直而稍屈。左手回收掩肘，收至右肩前，前臂外旋，掌心向左.臂要贴胸.身体直立。目视右肩方向(图6.14.3)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOQOtvf5bian0FGbST9ITvYTUVg73uX0hbxe5DHhVVia8EKEmP18cLXmsw/0?wx_fmt=png——
2.仆步豁掌,左脚仆步。右脚调顺.左手手指向下翻动。向左腿方向豁掌.拇指向上.豁至左脚前。目视左手（图6.14.4)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOcSibOQl1C8jhnq83YkAEfAUqa0J5nrWEOQjjTaJgqt84oicBRoJlLmvw/0?wx_fmt=png——
3.重心左移，左膝弓起.右腿挺直。左手继续前豁.豁至尽头.前臂内旋，掌心向下。右前臂里旋.右手掌心翻上。目视左手(图6.14.5)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOcbcomfNo94T1EtHCOpn9Ij1NlSeHjIXFeouy2s5o3nHR20dtAzZqAg/0?wx_fmt=png——
要点:反背锤.发力要完整，腰向后塌.臂要前收。掩肘豁掌时.动作要连续，手脚齐动。
反背式脚位图(图6.14.6)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOJd0eicUSdRQ9Q2fkH5v0GFgju1KEDnYC5CG7YNuwCqnPv7khWqnQCUw/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOOTwM42JPic0rRbwTLBmQnYwUVzD5GjxNzFhoMxiakgbMHW8aaqia6dw7g/0?wx_fmt=png——
第十五式探身式
【三十五掌】缩身带常
重心右移，右腿屈膝.左腿挺直.右前臂外旋.向左手方向画弧撩掌.右前臂里旋，右手回收带掌于右耳侧.掌心向下。左手随缩身后移带掌.掌心向下，臂直不变.目视左手方向(图6，15.1)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOfFAHSD1JCxAyfDqSZWzwM0XpkKiblHFvzib3fQ3exzCdSPYLGxJ0KVVw/0?wx_fmt=png——
【三十六掌】探身掌
重心前移.左腿弓膝。右手从耳旁向前探掌。指尖前领先。掌心向下.臂要伸直。同时左手回收。收至左腿之上，掌心向下，同时右脚提起，身体前伏.两腿半屈而夹紧。目视右手方向(图6.15.2)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOKUCQJ0wwaWuW5ehpRlN7COiaJNIA4w5IL51SXOWqtyLSgHmicI3567VQ/0?wx_fmt=png——
下插掌
左前臂外旋，左手贴身.向右后方插掌.掌心翻上。同时向右翻身，左脚尖点地.脚跟提起变位.右脚随翻身而翻动。右臂原位不变。右掌随翻身掌心翻上，身向后仰。两腿弯曲(图6.15.3)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOeTMjqlQWv4538pbkiah0OXUOIWXS4MPtL1Hqqqf1ADM4CJ5gXicMzibQA/0?wx_fmt=png——
【三十八掌】劈掌
1.右手向前劈掌，小指侧掌领先.右脚前踹.重心前移.左手回收(图6.15.4)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOZiba7RIdXx8ICRKg16AgTvbWbIjgPEtPWB7FX939s4JSVXp9wXlsO3g/0?wx_fmt=png——
2.右手继续劈掌，右脚回收.左手从后面上扬。目视右手（图6.15.5)。
要点:此式练习带掌、探身掌要稳，注意平衡。大蟒翻身速度要快.劈掌要急。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOH8emVHmAibGwy5xlLnJd7XGHic56yzXo7KHGnEKiaCGwloOlaXNfAKTKQ/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOp4xWkkuARrwZVtAQf3Hic8TDKOMugONplvzPIXnWhNcQZnLqkE0M6JQ/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOfDTxa9fenLYnYQAOVeHbsdRB029sBM8TMa7Il68xfP31KRWAIuAVmQ/0?wx_fmt=png——
第十六式 盖身式
【三十九掌】盖身掌
1.撤步螺旋挑掌
右脚后撤仆步.左腿弓膝下蹲.右腿挺直.向右转体。右掌随右腿画弧挑拿.右前臂外旋.掌心向里，右掌挑动.随右腿画弧挑掌，挑至右脚上，左前臂内旋翻掌.掌心向上，重心前移.右前臂内旋.右手继续挑掌。掌心向后，目视右手方向(图6.16.1、图6.16.2)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOzwAwWf3STiao2t1YBibKzYSWp5uNdqyz0YyIBR2CLJ53RnGvqQqgflgA/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOIexx3AleURrhVcYKaicOxXibYz9kZnxnUI5iaUB5Nic84w3yVvIxeHokfQ/0?wx_fmt=png——
2.进步穿掌
右脚尖外摆.左脚进步，脚尖里合，同时右前臂外旋而上移.掌心翻上。左手勾手，前臂外旋。左手贴前胸经右臂下穿掌，掌心向上.右手随之撤至左肘上侧.掌心向上，目视左手方向(图6.16.3）。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rObBsnTqjMPSvYqBZ82uLQxloWeIzNiaX0eFFPgVB2oAIer5IWXWhaKyA/0?wx_fmt=png——
3.转身盖掌
向右转体.右脚向后摆步。右前臂内旋.右手撤于右侧腰，勾手屈碗，掌心向右.左脚迁回扣步.回旋一周后扣回原位。左前臂内旋。左手经头上向下盖掌.掌心向外。目视右肩(图6.16.4、图6.16.5).
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOFRMEpuicIIhL8OksQkEasldtcibB9z0tF0pXetcVXYavMZt0yAx0u7Uw/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rO5TjiadPHrCcbUTaKEcvKRsnk2vsMXmbTuZsbvRibwlUk7Uv0sIhpYmEw/0?wx_fmt=jpeg——
要点:此式动作要连贯，摆扣步要清楚。
盖身式脚位图(图6.16.6)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOlTGh6OVhJetHiadf1KjbndEbPH3bhnbQ02FkxsrSFQZ8SSSAjGOtWaA/0?wx_fmt=jpeg——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOhumLiacHTMibzCFm7ZAR6S7icy6IdA7Tw35LUl1Bnziap4cictTm0MbiaibEA/0?wx_fmt=jpeg——
第十七式
【四十掌】摇身掌
1.撤步下插掌
向右转体.右脚后撤仆步.左脚调顺。右手贴胸后撤.前臂外旋，经右侧腰间顺右腿外侧下插掌.掌心向外，插至右脚外侧。左手继续盖掌，同时前臂内旋翻掌.掌心翻上.目视右手(图6.17.1)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOmyrdJ20eenee7tlRrkAXXSjVrYsr5hwyMic4pYO1gd8eNCz475U3xpQ/0?wx_fmt=png——
2.下势右摇掌
上势不停，右腿弓膝，左腿挺直，右掌上摇，掌心向上，左前臂外旋.掌心向后.拇指向下.目视右手方向(图6.17.2)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOtvNWvQHJyzemQvWT6zBghSO8vPticdtacicMFJsvXBQdRBeJibzSvlqLw/0?wx_fmt=png——
3.下势左摇掌
左脚进步仆步.右前臂内旋.右手经上向后摇掌.掌心向后.左手于左腿外侧画弧摇掌.前臂外旋.掌心向前.摇于左腿外侧。目视左手方向(图6.17.3)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOic3Yem90Apsvy0Lh2SgPCRBHu6j44eBmMDSSUnGRIfedyUt3NfrYFFg/0?wx_fmt=jpeg——
上动不停，继续摇掌，左腿弓膝，重心上移(半蹲):左手画弧上摇.掌心向上，右前臂外旋，同时向后画弧.掌心向下.两臂伸直而稍屈.目视左手方向(图6.17.4)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOMj9yngmHzQ4K3KFQC49WquwkIkG9Jpahd2ib2tmXcKQia6GYanxNSwkA/0?wx_fmt=png——
4.上势右摇掌
右脚进步。右前臂外旋，右手自上而下画弧前摇掌。掌心向前.同时左前臂内旋，左手自下而上画弧摇掌，掌心向上.目视右手方向（图6.17.5)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOIEzjhUfpibpBdb5gwem7fyNrDXhjuPp9wyRFLxgbnWYreca4M17haVA/0?wx_fmt=png——
5.上势左摇掌
上动不停，左脚进步.左手自上而下画弧摇掌.前臂外旋，掌心向前。右手上摇.前臂内旋，掌心向上.目视左手方向(图6.17.6 )。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOVHic9uyiae7ticLaWwYBZQVKQz88aYaib58zH5E3fajUV5ZdOsRZGgExew/0?wx_fmt=png——
【四十一掌】转身下摇掌
1.转身左摇掌
左脚尖外摆，向左转体.右脚过扣步.转体180度。右手自上而下。随转体而摇掌，前臂外旋.掌心向前。左臂内旋.左手上扬画弧.继续向左转体，左脚向后摆步。目视右手方向(图6.17.7、图6.17.8)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOsEnRqWqic3rfT6BJdpnlKp0ibnA0jQtxVpxANGbVW6LRuE0EsVhFQaVw/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOxeRDo1WfIMu8ibI5EQEeibcmPGBJibRDgyXUW0pWhUn5BS3MN6EyjIveQ/0?wx_fmt=jpeg——
2.上动不停.右脚扣过步，继续向左转体;右手继续随转体而摇旋，掌心向外.左脚向后摆步。重心左移成弓步.左手随转体摇动。目视右手(图6.17.9、图6.17.10)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOHfib6chnyCxF7VGu4G4ichOef34w3DgbCeHxS3mR9yoU4wIMhEBGkCfg/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOMTsrNEt6Woc3mfeLrVFQTbicCoCxvRXr23rh9zm3NwOgnko9nm9ia4AA/0?wx_fmt=jpeg——
3.转身右摇掌
右脚回摆.向右转体.右手自下而上随转体画弧撩起，掌心向外，左前臂外旋.左手自上而下摇掌.随转体而旋摇，目视右腿方向(图6.17.11)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOZ3pHpLUbfWOVSv4md0Wg6HSrMrgqicvquMpGp1fRGJ2tmhzTj0G4lrA/0?wx_fmt=png——
4.上动不停.左脚扣过步.两手随转体而旋动.目视右侧(图6.17.12)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOhqfAPcsOOnkxvPmCtaoxrWLrl4WPvGPiaTwN40xicqgKD8BuZf6rblYQ/0?wx_fmt=png——
上动不停.右脚回摆步.两手继续摇动。右臂半屈，掌心向外.左臂伸直而稍屈.掌心向外, 目视左手方向（图6.17.13)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rO2QPZlNJABVyrcFxHEXkGWYhhJp7Zwy6mNm7XskQWruoe7HHIGyWKqA/0?wx_fmt=png——
要点;此式动作要连贯.转体速度要快.两手摇动要随和，发力要完整，精神要集中，两手下摇时手位低于膝。
摇身式脚位图(图6.17.14)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rO2bx34PDVRsFGRPOJR3W3uNe1uzibtpFSXqA9BlGrVwJOGmH6a7m6scQ/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOhe7Jianju7SOZo4t5YicIa4oIJ5wQiafzauAZknU9zuYO6IvpgKN8Dvtg/0?wx_fmt=png——
第十八式 掖掌式
1.左旋平削掌
向左转体.左脚尖回摆，左手回撤.撤于左侧腰间。掌心向上.同时右前臂外旋.掌心翻上.向左画弧平削掌。臂要稍屈。目视右手(图6.18.1)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOyQCkZicMskTmLe17XAI2VJibqjjEO29ITM5qHfkzyfYiaKRdSsKvNfHpA/0?wx_fmt=png——
2.右旋平削掌
向右转体.左脚扣步.右手回撤.撤于右侧腰间.掌心向上.左手随转体向右画弧平削.掌心向上.臂要稍屈.目视左手(图6.18.2、图6.18.3)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOGqmBG7mtbNvMoEg71PibQVyriaY2SZXLWicSQriaJKF40bnxYaoNyH01rQ/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOnwpOC2tFh5u40fG7STFd3CNBMsd4uFhcoI9eWw6CZVYXpgwBQm8gKg/0?wx_fmt=png——
【四十三掌】转身后掖掌
上动不停，向右转体，右脚撤步外摆.左脚调顺。右手从侧腰经右胯掖掌，前臂逐渐向里拧转直伸.掌心向上。左手随转体而盘旋.同时前臂向里旋转.掌心向后。左腿弓膝.右腿挺直而稍屈，目视右手(图6.18.4)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOkGW8YLL801JQgBjeCicicxvxgqrFzzlDODxlukoiaVKhmCmncNouHCPqg/0?wx_fmt=png——
要点:转体要快，发力要整，摆扣步要清楚。
掖掌式脚位图(图6.18.5)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOoAWyAcfYuVChP8vpqd3jRaHxFWMpI3SIaQbOt0hh007AdQicXkpO0jA/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOw1xWvBuagmll5wibk95fIGO5egB1dBVXLWKQlmvVAicqiacJlkxX8v0YQ/0?wx_fmt=png——
第十九式 游身式
【四十四掌】掩肘撩掌
1.顺步穿掌
左脚进步，脚尖稍向里合。左手里勾.前臂外旋.手贴前胸.顺右臂下前穿.臂成弓形.掌心向上.虎口半圆。同时右手回撤，前臂外旋.掌心翻上，撤至左肘上部，目视左手（图6.19.1)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HdVY1OOpnBNN43mTYTp69rOTlSvNrn3J4WtZINvaf8yNqImJ7n1UjtlBthhwdH6fsTQofiafMvTqJQ/0?wx_fmt=png——
2.拗步掩肘
上体右转，左手向右掩肘.臂贴前胸，前臂外旋.掌心向外。同时右手撤至右侧肋.前臂内旋。屈碗推掌.掌心向外.目视右肩方向(图6.19.2)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEzk9oGYssdH9WP2BiblO2sEaSHZ8oicnIGhfhwWmbT1jhLXG5AkkqaEtg/0?wx_fmt=png——
3.撩掌
向左转体，左脚摆步.同时左手下沉画弧，自下而上撩掌，掌心向后。右脚进步里合。右手随转体而动.姿势不变.目视左手方向(图6.19.3、图6.19.4)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEzxUyiaeq1O7eLLe0JDmsHrS8ssyibRL6kdMyic8G7m6ibKja0Cey991mbA/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEb0y7prInHxfhMn4oxSlHTW5ibC6gruqMBGFo3yXlEppW6IicRGuJzgZA/0?wx_fmt=png——
4.拗步穿掌
左脚进步。右手从左臂下穿掌.掌心向上。同时左前臂外旋，左手回撤.撤至右肘上部.掌心向上.目视右手(图6.19.5)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEoTPnGItsANwwQZjgcY65fNBK7O4uD3c9JNwiaWdicI7qOo4bKMiakjqcA/0?wx_fmt=png——
5.拗步掩肘
向左转体，左手下撤.前臂内旋，位于右肋，掌心向外.臂贴前胸。右臂掩肘.掌心对准左肩，目视左肩方向（图6.19.6）。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEDsYwKkKvp0kRWCvpVaib67tdXibCBIpsLYPic99WW53qo8kuI8Bibk92Ew/0?wx_fmt=png——
6.顺步撩掌
右脚进步，膝要稍屈。右手自上而下画弧撩掌.小指领先.臂要撩平.拇指向下.左前臂外旋，左手位于右肩下。掌心向上，目视右手(图6.19.7)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEiboawsD0Yw3HBtqXBsp14aY4FeKTmZsoiaHRDEINaibbHcr6kQDzf3j1Q/0?wx_fmt=png——
【四十五掌】进步平穿掌
左脚进步扣步.左手从右臂下平穿.掌心向上.右手回撤.同时前臂外旋.掌心翻上.收至胸前.目视左于(图6.19.8)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEzdTmb3ibPA4G5TADEd3TFDOPxB7S1QOEyECABOCTweJaDQqcfAmWSaw/0?wx_fmt=png——
要点:动作要连续.掩肘、挑掌，以腰带臂，以臂带手.精神集中。
穿掌式脚位图〔图6.19.9)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpE2DdyhxTD0BX2uRej2Nus7n0ouib1W5PhGJTWuNVhBia12HmOib0SLJAgA/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEgsj4GicG30LnB4rYT91zcCuCvGynNZ7KJlXmfWJYXbEP62w53Ne7HKg/0?wx_fmt=png——
第二十式 回身式
【四十六掌】回身青龙探爪掌
1.撤步掖掌
右脚撤步.向右转体.右手后撤，围腰旋动，前臂内旋，手指领先.向后掖掌，掌心向上.腕部弯曲.左手随转体而动.并向后盖掌，前臂内旋.臂成弓形，掌心向外.拇指朝下.目视右肩方向（图6.20.1)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEcqNmQVlHRJJTku8DD0OBGHr4G5JcYA06WLNFqvljQhm8IRQ1nSNWcQ/0?wx_fmt=png——
2.青龙探爪掌
上动不停，右脚尖外摆.左脚调顺.左手继续翻动。同时右手掖进.前臂逐渐外旋。翻手推掌，虎口撑圆.掌心向外。左手与右手同时推掌，前腿弓膝.后腿挺直蹬力.目视右手方向（图6.20.2)。
要点;撤步掖掌.速度要快.要有拧钻力.探爪掌.发力要整，精神集中。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEUZ6pLnSBYLMhWbNDbyNISiaR7xMRLXH94DNkgq7BX5fGiaZ4By0yxibicQ/0?wx_fmt=png——
回身青龙探爪掌脚位图（图6.20.3 )。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEBvKd4RxKg7G0KeZbWZfW82dialCQT3HtCAgAGjr5XSB0DD4Eqqia7EpA/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpE0040oibnF2tSohfMkb1qJOplzV2RYDLEMaEmiaYENiaAvibn0SGbc7ItIw/0?wx_fmt=png——
第二十一式 旋风式
【四十七掌】横开掌
经左向后转体.左脚尖外摆，.右脚调顺.同时右前臂外旋翻掌，掌心翻上。右手缩于左肘上部:，左前臂外旋.掌心翻上，左手贴胸经右臂下穿出.左臂向左外开，目视左手(图6.21.1)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEF3e9DTdnia4ZdPiaSoe797Wa2Glur9icobzUsQQiabKKTUC5lWmGCh0zdA/0?wx_fmt=png——
【四十八掌】搂手平钻掌
1.接手
上动不停。左脚尖外摆.右脚扣过步。左手继续外开，回旋搂手。前臂内旋.向左侧腰插掌，掌心向外，碗顶侧腰。右手下沉而外展，前臂内旋.掌心向外.臂成弓形。目视左肩(图6.21.2)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEq6qxdkvsHMuQTGSuiaBMEIccLkr98nUEd7U1wSc2PI9lfDUopzSQIKg/0?wx_fmt=png——
2.平钻掌
左脚向后摆步.右脚调顺。左手平钻，随转体完成.掌心向外。右手随转体而盘旋.右臂外旋.掌心翻上，旋于右肋下.目视左肩(图6.21.3)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEtFR2rJCIuQPrwo75UXSWm7G4mwa6YnAQ2Hfz2t7g3z7DlL3rDJfSew/0?wx_fmt=png——
【四十九掌】斜穿掌
1，扣步斜穿掌
右脚进步扣过步，左脚调顺。同时右手从左腋下向斜上方穿掌.掌心向上.臂要伸直而稍屈。左手撤回.前臂外旋.收于右肩前.掌心向上.肘要贴肋。目视左肩(图6.21.4)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEwVjFYpaia5KSI1PHdUpo5X5DR7zLs8TCXdJK91oFtMSaUu3wRUAvkFA/0?wx_fmt=png——
2.过摆步转体
左脚回摆.向左转体。两腿弯曲半蹲。手原姿势不变.随转体而旋动.目视左肩方向(图6.21.5)。
要点:此掌要连贯.转体速度要快，摆扣步要清楚。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpE7tAmib5lyngxgd909QzgkgXsv6GFH4w4Tec1PbftH0SzouyZ63WgB8Q/0?wx_fmt=png——
旋风式脚位图(图6.21.6)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEFCibAONLtB1EOTHJibB9zwMpKbqScrd6mWC1VevaPKwvXt9Gl3MY9HBA/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEmuHA3z4sTQdnX5orIHglTfTYSOhgRwFRPqhxibh4oydvXdRm3HRt8Jw/0?wx_fmt=png——
第二十二式 海底捞月式
【五十掌】撤步捞月掌
1.掩肘左捞月
重心左移。右脚进步至左脚旁，成虚步。同时左前臂内、外旋转.左手画弧后扬.掌心向上。右前臂内旋，右手自上而下画弧.掌心向下.捞至右脚前.身体下蹲.目视右肩方向(图6.22.1)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEW2DyibJ6ib7GhE5hMZJtXiaibsAOiaoq2sfLs4dUSxwaiaF7yhiavudQc9qvw/0?wx_fmt=png——
2.撤步右捞月
右脚向斜后方撤步，右手紧随右脚运动，向右转体.同时向右后方画弧斜捞，掌心向外，臂要伸直而稍有弯曲，左脚调顺.左前臂内旋.掌心向上.手随转体而动，目视右手方向(图6.22.2)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEAbCOnFMwr21kTg1cD5O0COcDLCMMbJk4ia6xEYthbwUWuEwan8Rf9Ew/0?wx_fmt=png——
【五十一掌】撤步下挑掌
1.掩肘
左脚进步于右脚前成虚步。左臂外旋掩肘.掩手于左脚上方，掌心向下，同时右手上扬，前臂高举而外旋，掌心向里。身体下蹲.目视左肩(图6.22.3)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEVG8LmR36o67QPnGhfB4K6aGpQ8AibibXhnkXIHpcia9Zvibe4EOgyiaxZrg/0?wx_fmt=png——
2.撤步下挑掌
左脚撤步.成仆步，左手随左脚.挑至左脚前侧，掌心向外，小指向上。右臂内旋.手随转体而动。目视左手方向(图6.22.4)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpE9Juw4Eg07pMIsgV2Fqp452Zu43as1h2d7eI8pglJR3QboQj1NcuHJg/0?wx_fmt=png——
【五十二掌】进步上挑掌
重心前移，左脚尖外摆.右脚进步。右前臂外旋.右手下垂自下而上画弧上挑掌。虎口朝上。右腿弓膝.左腿挺直。目视右手方向(图6.22.5)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpETZFwvR6lnfsfkbSvxsbBoHpXn7hOyic8lCwWloH58ic0l3qhibtkWJiaXw/0?wx_fmt=png——
【五十三掌】回身双合拿
1.撤步撩掌
右脚后撤仆步.向右转体。右前臂内旋，向后画弧撩掌.撩至右脚前.掌心向外.右脚调顺。左前臂内旋.掌心向外。两臂伸直.两掌同时向外撑力。目视右手方向(图6.22.6)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpE3VRlRUYdS1Wq5PTuueN0P3JiahusEKzyiaT32M9xA2Y0ibjsHiaj0YWC9w/0?wx_fmt=png——
2.双合掌
右腿弓膝，右脚尖外摆.重心右移。左脚进步扣步。两手同时向后画弧，两前臂外旋.两掌合于同侧腰间.掌心向上。目视左肩方向（图6.22.7)。
要点:各式之间要连贯.不要明显发力.要用暗力与化力。速度要快。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEmoaVu2qsqh6e4awjDbavyAfUyaRqP8KMCZkKobSiaAMI9sl9OAd9SGA/0?wx_fmt=png——
海底扮月式脚位图(图6.22.8)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEtsEaCKQKXoEDlCQIXqiano8KibEuntibAcQIbUU9tBJ4ubtpHoBzmMNXQ/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpE0BDpjqBLib9fk8bbibXturjvqR1CokwhDRy6D198Xq9YQv8dyHiceMS2Q/0?wx_fmt=png——
第二十三式
【五十四掌】托天掌
右脚外摆。两前臂同时内旋.向上托掌。身向后仰.右腿挺直。两手指相对.掌心向上.两臂成弓形.目视前方（图6.23.1)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEQcHH7JfEiaAgvuWurg9BjBuqfQn660PaBqXcgwUMemBFvjNpaQJBwxg/0?wx_fmt=png——
【五十五掌】背撩掌
右脚尖外摆，向右转体，右臂外旋，手向后撩掌，掌心向后。左手随转体而动。目视右手（图6.23.2）。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEbx2Jo8WEqpicupkVylGzQHn1WEpGjFApxTEWAqOkNZm2eqH5DKGgUmQ/0?wx_fmt=png——
【五十六掌】下撩掌
左脚进步.经右腿前回旋于原位扣步.右脚调顺。右臂内旋.右手继续撩起而上扬.掌心向上.同时左臂外旋.左手下撩.掌心向前。目视左手方向(图6.23.3)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpE70ruTvcoZtuUWcTozNibib627XCALuHqySBhvkvDQFItWiczbdicHhPkcQ/0?wx_fmt=png——
【五十七掌】鹞子钻林斜钻拿
左脚跟外展.向右转体。右脚撤步回摆.右前臂内旋.手向里勾.经腰向斜上方钻拿.拇指向下.左手随转体而收于肋下。身体下蹲.两膝弓起.成半马步。目视右手方向（图6.23.4)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEmNEv5I9MFZr7dFDUKbR0LpicibIaUvd4rDdtGA8COjCtdLxHiciau3DtfQ/0?wx_fmt=png——
【五十八掌】鹞子钻夭掌
重心右移，右脚尖外摆.左脚进步。扣过步。左臂外旋，左手经右腋下向上钻掌，掌心向右.身体高起而挺直。右前臂外旋，收于左肩前，掌心向外，目视右肩(图6.23.5)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpE0K1nMTOSHUI1FQLdRYY3hkoO2VGaVGj7XTM1bkFc1gcaNhQRpz7pcw/0?wx_fmt=png——
风轮式脚位I(图6.23.6 )。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEBkQ4YIAS0TKTovluIvbZx4lgfSBDqNbqKDmmOYZDribXRib2rlcUtX2g/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpERibiaksh9MT9pdE3ibElhagjnHO9GaqicQv4ibzU1YK5Eb5cAMN7TiaMLKRg/0?wx_fmt=png——
第二十四式 燕子抄水式
【五十九掌】燕子抄水外挑掌
1.外挑掌
右脚回摆仆步，左腿弓膝，右手随仆步动作下撤.前臂内旋，手从侧腰经右腿外侧挑掌.挑至右脚外侧.拿心向外.四指井拢.虎口撑圆。左臂内旋.左手下沉，掌心向上。目视右手方向(图6.24.1）。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEJwVp8ay5JhbzfqwmZ8f6fyhzib82jGeoLgVkbtDoA0TjmYfvHWIv2pQ/0?wx_fmt=png——
2.上动不停.重心右移.右腿弓膝.后腿挺直.右手维续挑掌.挑至尽头.长肩立掌推掌.虎口撑圆。左手上翘，左肩下扣,目视右手(图6.24.2）。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEAuS7P7PNd1NT0A1kCJt5XIzeOgFtaZz7pQhWuabUKPOIY6MqSC0WeQ/0?wx_fmt=png——
【六十掌】回身横撞掌
向左转体。重心左移，左臂外旋，左手横撞，左肩稍有弯曲.随之右前臂内旋.掌心翻上，两肩下垂。目视左手(图6.24.3)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpE8DG2hYIVbWQfoEJNvs2MMdgJ6uHibYjEu7gfMm3zFvsPK7IK1hCGaFQ/0?wx_fmt=png——
【六十一掌】走马活携上提掌
左手勾手并向后画弧.前臂外旋，拢至侧腰，掌心向上.眼神随左手而周转(图6.24.4)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEeGYtfbzZxIn8Zo6Y4COMeNNXdSfIgxicEcfq9vWWibnpia5kO35BqZEibA/0?wx_fmt=png——
【六十二掌】叶下藏花接手掌
向右转体.右脚尖外摆。左脚进步扣步.扣于右脚之前，同时左手贴肋.随转体旋至右腋下.手指位于肩外.掌心向上.手指上翘。右臂撑圆，掌心向外.顶项垂肩，同时向右旋腰.左手指指向圆心.目视左手方向(图6.24.5)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEOEQjibGNykI582kPzmEBoy7AMj5rQib1JTuHCib8A1rAx7D0FpkgcmHww/0?wx_fmt=png——
【六十三掌】转身外开掌
向左转体。左臂逐渐长伸.同时右前臂外旋.掌心上翻，并逐渐回收.收至左肘之上.两臂相错.左脚摆步，两掌心向上.目随左手而周旋（图6.24.6)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpE0icEaIjgZhXZadht7PYT3Ntex4jrdvXVaGLhD7Ip41ZL5HuQd8iasFqw/0?wx_fmt=png——
上动不停，右脚进步扣过步.向左转体.两臂和掌型不变。,目视左手.随转体而周旋(图6.24.7)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEHuADcsqibpg2F1vUkmg8HTXFdm7AhQy2J2vl6X91iaJvt1wC2wiahiaUwg/0?wx_fmt=png——
【六十四掌】翻手搨掌
翻手搨掌;左脚回摆步，两手型不变.继续向左转体.两前臂同时内旋.两掌挑动.翻手搨掌。两掌心向外，两臂成弓形。右手指指向左肘.右肘紧贴前胸。右脚调顺。继续向左扭摇，左臂外开.做到最大旋度.眼神随左手而旋(图6.24.8)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpE8HQeuLibhFicjibqjvQcgfFRCQSiaBO94q2Rq3iakISu8DKzxbQjG7IzAxA/0?wx_fmt=png——
收势
1.前臂同时外旋.掌心翻上.两手收于腹前.同时向右转体。目视右肩方向(图6.24.9)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEfVZFZRib7GVCBTLibibPSdBfT8RGuZfG8CSDphFQt8WkoiaSNbzYjxODnA/0?wx_fmt=png——
2.向左转体，两手同时后撤.两前臂同时内旋和外撑，两臂撑圆.两掌心相对。左脚尖摆正。目视前方(图6. 24.10)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEObicy1yoZ8yp9ok8ktZibO0fNZ30fibMHEicvNib5LG1lp8rs7dnianqrUmQ/0?wx_fmt=png——
3.两前臂继续内旋.右脚进步。两脚并齐.脚尖向前。两手外展而同时合于腹前.掌心向下，身体要自然立正.两手垂于两腿外侧.气沉丹田.目视前方(图6.24.11、图6.24.12)
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpElEfKR3CR9XLzf6dF3ib0wDGE8nGyM1eVUHRjpxAIUqvyVl2JNNO4n5Q/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpE5eYy70uddhsm6Y5Oib2DU9mjLXq6PlNUzWnFLiau4JpMdx8Fk8bxMS6Q/0?wx_fmt=png——
燕子抄水式脚位图(图6.24.13)。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEqcyXQX1zib1A4MkmboCld14lGITD0icbTd1CYjXZYHqXlVC2QZ6ylXpw/0?wx_fmt=png——
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZleTicfmQ0HfFDCp9zkicpHic0iaGHrDPZpEzDNHDibB3sRfIUhr0JicWCGQfI52tEqrhzJlg6CR9d3Q8LaiaJMfoCsBg/0?wx_fmt=png——
-
孙慧祥网络视频教学——八卦掌二十四掌六十四掌
http://v.qq.com/page/w/m/5/w0146vi0om5.html
喜欢
0
赠金笔