人日常生活中处处有科学，要从小事做起，形成良好生活习惯，才能量变促质变，保健出健康。笔者把多年的观察和感悟介绍给朋友们，仅供参考。

    1、人早起后不宜不喝水就去晨练。因为人早起时血液黏稠度最高，不补水就去长跑，大汗漓淋后容易诱发脑血栓或心梗塞。为此人早起后，喝上一大杯温开水，10分钟后再去晨练。

    2、人晚睡前不宜吃东西，特别是高脂肪高热量的食物，进食与睡觉间隔短，容易引发肥胖。

    3、人不宜趴在桌子上，用手当枕头睡觉，这样压迫眼球，对视力有害。人吃大蒜能消炎防癌，但过量吃大蒜则伤眼睛。

    4、男人不宜长时间泡热水澡和蒸桑拿，因人的睾丸喜欢在35度的温度里（比人体温低2度）生存和工作。长时间泡热水澡和蒸桑拿，对睾丸损伤大，青年男子会影响生育能力。

    5、人不宜摄入食盐过多，特别是比北方人喜欢盐中有味，盐摄入量往往高出人体正常需求的一倍以上。盐摄入多，刺激肾小管收缩，影响排尿功能，进而引发高血压。特别注意洗浴时，不宜长时间搓盐和蒸盐，盐会通过皮肤吸入体内，导致盐摄入量高上加高，影响肾功能健康。

    6、人不宜长时间使用电脑和手机。长时间用电脑，对人的眼睛、脊椎都有损害，一天累计使用时间不宜超过两小时。经常打手机对人脑有辐射，一天累计使用不宜超过15分钟。特别是手机刚播号后两秒内，不宜放在耳边，因那时的辐射力最强，对人脑损害最大，建议大家除在路上不得已而使用手机外，尽量用座机通话。

    7、人不宜饮用过热的开水和食物，有不少人专有这种嗜好，这样容易灼伤食道和胃黏膜，晚年易引发消化道癌症，千万切记！

    8、人生活中要尽量远离化学物质，这是导致患癌的第一大诱因。为此，人不宜过量过勤地染发，各种焗头膏都会含有钵一定的化学巨毒物质，焗头膏质量高低只是含量不同而已，这类物质通过头皮吸收，对人脑和人体损害特大。

    家庭装修不宜使用含胶的人造板和各种化工涂料，这些物质都含有程度不同的酫和苯等有毒物质。家庭过度装修浪费资金是小事，危害健康是大事。目前，癌症发病率高，特别是儿童白血病患者增多，多与家庭装修污染有关。

    人生在世不容易，生活贵在求质量，软件活出个好心情，硬件活出个好身体。时空无限，生命有限，活好每一天，处处注意为身体健康负责！