加载中…丰盛晚餐 好吗
(2015-05-24 10:26:10)
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健康晚餐午餐疾病早餐 |
分类： 健康 |
晚餐不当会诱发多种病:
晚餐吃的多、又不运动，各种疾病就会找上门来。晚餐过量、过晚，容易会诱发多种疾病。
据统计，90％的肥胖者是晚餐吃太好、吃太多，加上晚上活动量小、能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下会大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，少吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越吃越胖。
人体的排钙是晚餐后的4-5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常人们已进入睡眠中，于是尿路中，钙不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶，长期积累就形成结石。
晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠，长期下来还会引发神经衰弱等疾病。加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压上升，加速了全身小动脉的硬化过程。
建议晚餐吃少、定量为好，以素食为主、荤食为辅，少吃高脂肪、高热量、高钙和容易胀气的食物，同时也尽可能将晚餐时间安排在晚6点左右，这样最有益健康。
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