人的一生如同一根燃烧的蜡烛，若是好好呵护，不让大风吹，不让雨水淋，就那么顺其自然让它慢慢地烧着，能照亮很长很长时间；若常“煽风点火”，它很快就会烧完，甚至会“啪”地一声熄灭。心脏也是如此，“每一颗心脏都需要你的善待。”通过以下几种方法，经常给心脏做个保养，是我们对它辛苦劳累的最好报答。

*  红黄绿白黑搭配好。红指葡萄酒，每日50―100毫升；黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟；绿指青菜，每日适量；白指燕麦粉等，每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5―10克。每天喝牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。

*  是在睡前半小时喝杯水；由于脑血栓和心肌梗死多发于午夜2时左右，应在深夜醒来时饮一些水，尤其是在出汗多的夏季时；清晨醒后喝杯水，这杯水非常重要，可稀释黏稠的血液。

*  坚果是心脏的最佳零食。坚果列为“护心食品”。每周进食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大约20—25粒，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。

*  多点幽默感。心脏病患者比较没有幽默感，或在面对尴尬场面时通常不会利用幽默解围。即使是遇到开心的事，也很少发笑。而性格开朗、喜欢交往的人比那些内向的人往往更容易拥有一颗健康的心脏。

*  快走。人在快走时，全身各个器官都得到了锻炼，其中受益最大的是心脏。每天快步走一万步。研究发现，与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，死亡率减少73%。

*  深蹲起是最好的“心脏操”。动作要领是：两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回。重复下蹲15至20次，每天可进行一至两遍。整个过程中注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出现头部缺血现象。