1、防肠癌： 谷物+蔬菜+红葡萄酒

           喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人，其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分，有助于降低患癌的几率。

2、防胃癌：叶酸+硒酵母

          叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等，都是叶酸和硒元素的“富矿”，不妨多吃。

3、防心脏病：苹果+洋葱+茶叶

            苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%，每天吃一个苹果以上者则可减少一半。
　　

4、防中风：菠菜+胡萝卜

          每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。报告显示，每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者，中风危险降低了53%; 每天吃一份胡萝卜者比不吃者则要低68%。这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，从而防止中风。

5、防缺钙：豆腐+鱼类

        　豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量的钙，若只吃豆腐，人体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加钙的吸收与利用。

                             作网友们参考