1　一周吃两次菠菜。菠菜富含一种叫叶黄素的营养物质，它可以预防老年性视网膜黄斑性病变和白内障。

    2　食用红色的洋葱，而不是黄色的。因为红洋葱含有更多可预防白内障的抗氧化物——槲皮素

    3　将你汽车内的空调排风口冲着你的脚下，而不要冲着你的眼睛。干燥的空调风会像海绵一样吸走你眼睛里的水分，而眼睛干涩严重时会造成角膜损伤。

    4　让你的电脑屏幕高度低于你的视平线。这样你的眼睛就会微微闭合，可以最大限度地防止眼内水分蒸发，避免干眼症。

    5　每周至少快走4次。青光眼患者每周快步行走4次，每次40分钟，可以使眼压降至无须再服药的程度。

    6　每周吃两次鱼。分析调查了3万多名女性的饮食，发现吃鱼少的人最客易患上干眼症。

    7　晓餐吃点儿红薯。因为红薯富含维生素A，可以帮助你改善夜间视力。
    8　每次外出都要戴上墨镜。研究者们对渔民做了一项调查，关于阳光直射与白内障及老年性视网膜黄斑性病变之间的关系，发现凡是戴着墨镜的渔民患上这些眼疾的情况大大小于裸眼外出的渔民。

    9　改用低盐或利用调料。高盐饮食会增加患上某种类型的白内障的风险。

   10　每个月检查一次血压。高血压和糖尿病是导致失明的两个主要原因，这两种疾病都会损伤血管。

                              保护眼睛很重要