◆缺乏运动。2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。

◆跷二郎腿。这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

◆入厕看报。坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛门长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。

◆刚睡醒立刻下床。睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

◆连续使用电脑2小时以上。长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。电脑的低能量X射线和低频电磁辐射，可引起人的中枢神经失调。电脑散发的气体会危害呼吸系统。释放的有害人体健康的臭氧气体，长期如此，除了会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊，还会引发其他不适反应。

◆弯腰搬重物。弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。

◆喝水太少。每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗开胃汤，都是很好的养胃之法。充分利用三餐进食的机会来补水，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

◆喜吃烫食。吃得过热会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。

◆喝过量咖啡或茶。适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。喝咖啡的好与坏因人而异。茶分三类，绿茶、红茶、乌龙茶。这三种茶由于寒热之性不一样，绿茶都是凉性的，红茶是热性的，乌龙的性质是介于红茶和绿茶之间，是平性的。
    喝茶要适当，茶喝多了就和吃某一种食物吃偏了是一样的。很多阳虚体质的人是喝绿茶喝出来的。绿茶喝得时间长了会出现虚寒症。如果已经习惯了喝茶，建议喝乌龙茶，因为它的性质比较平和。

                       我外孙女在非洲馆和黑人朋友合影留念