现代富贵病很多是从肥胖开始，所以減肥成为中老年人群的课题，下面介绍几种饮食減肥，当然加上大步走減肥健身会更好。 
   
    ◆全麦面包：全麦面包是热量最低，如果你想減肥的话，建议你早餐吃个全麦包填填肚子!
　　
　　◆燕麦片：外国好多减肥餐单都会有燕麦片做早餐，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对消化系统很有功效。
　　
　  ◆椰菜：椰菜含丰富的高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
　　
　　◆芦笋：芦笋含丰富VA和VC，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又減肥。
　　
　　◆茄子：茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时含维他命A、B、C，对减肥人士讲，是一种有益食物。
　　
　　◆鸡肉：鸡肉好多减肥餐单的指定菜，当然要去皮食用。比牛肉、猪肉的热量低很多。
　　
　　◆土豆：食用土豆可保持体形，但不等于土豆的延伸品都可以吃，因为炸薯条薯片热量很高，所以水煮土豆就最安全。
　　
　　◆扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
　　
　　◆橙：橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕等甜品的最佳选择，加上多纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

                                                      減肥好食品  作朋友参考