生活中，有些老人因忘乎所以酿成悲剧。我的邻居，一位大爷80多岁了，骑自行车外出时摔伤，经开颅保住性命，但从此卧床，需人侍候。人上了年纪，要知老服老，才能健康长寿。知老服老，需要注意两个度。

    　
     ◆“限度”，是指要遵循科学的健康养生方法。例如预防脑意外，要注意“两个5分钟”（睡眠坐起，下地之前需停留5分钟）；疏通血管的“一日三口”（早红酒、午醋、晚果汁）；预防晕眩“不突然弯腰低头”等。此类方法行之有效，不妨拿来一用。

　    另外，老年人自身体质、承受能力等，都有个性化的限度。比如患糖尿病需要高蛋白低热量，患慢性肾功能不全的要求低蛋白高热量。老人饮食的原则就不一样。前者限糖，后者不限糖。如若违逆，势必对身体造成伤害，有时后果是不可逆的。

　  ◆“自由度”，是指老年人应保有安静、宽松、相对自由的活动空间。人上了年纪，不宜热闹场合。尤其是患病和体弱老人，适宜自在的安静氛围是很重要。在健身方面，按自身志趣爱好来选择，老年人也应以力所能及为宜。如果感到吃力，应及时予以纠正。一位书画老人说得好，他把对艺术不求闻达，而求全然放松，自我欣赏、既获得艺术享受，又进入良好的养生境界，何乐而不为？

  　         上了年纪的老人切记 要知老服老 才有利于颐养天年