当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪时。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。

　　◆多做跑步、疾走、等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的办法。

　　◆晒晒太阳。阳光可改善抑郁病人的病情。

　　◆吃些香蕉。香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

　　◆大声哭哭喊喊。尽情地大声哭喊。哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，可在“哭喊”中放出来。

　　◆睡个好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

　　◆听听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

　　◆观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。

　　◆打打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人会不再憋闷，心情自然就会好起来。

　　◆淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨淋淋浴，过后会一身轻松。

           

                                愿朋友们天天有好心情