◆发宜多梳      用木梳每日梳头3～5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。 

 ◆面宜多擦      用双手轻擦或拍打面部，每日2～3次。擦面可疏通经络，并有面部美容作用。

 ◆耳宜常弹      用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响10次，然后突然张口。弹耳可增强记忆。

 ◆目宜常运      即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可作2～4个节拍。防止视力衰退，明目清神。

 ◆舌宜抵腭      舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。

 ◆齿宜常叩      叩齿即上、下排牙轻轻咬合，先叩大牙，再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。

 ◆津宜数咽      光鼓腮干漱口，待唾液充满后分3次咽下。能起到滋阴益气的作用。

 ◆浊气常呵      体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。

 ◆背宜常暖      背一身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉。

 ◆胸宜常护      胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。

 ◆腹宜常摩      腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。

 ◆谷道宜常撮    谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。

 ◆肢体宜常摇    四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，能通过运动促进内脏气血运动，增强体质。

 ◆足心宜常擦    以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)，可以通心肾，使心肾相交，防治失眠、多梦。

 ◆皮肤常干沐浴  用干毛巾沐浴周身皮肤，即全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。

 ◆大小便宜闭口  人们在大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。

                        简单易行保健法  常常做做保健康