植物是最好的医药，根据中医对各种植物的记载与解说，认为现代人要达到身心灵保健养生的效果，可借鉴老祖宗的智慧，多运用日常生活中随手可得的一些蔬菜水果。这些蔬果价钱不贵，且容易买到，平时多摄取可达到食疗作用。

　　     为了说明植物的医疗作用，有一首养生保健食疗歌：

　　生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。

　　番茄补血助容颜，莲藕化淤解酒妙。紫茄祛风通大便，韭菜补肾暖膝腰。

　　萝卜化痰消胀气，芹菜能治血压高。苋菜平衡酸硷值，补血又使痛风消。

　　冬瓜消肿又利尿，黑豆绿豆解毒好。木耳抗癌素中荤，香菇存酶肿瘤消。

　　海带含碘散癖结，蘑菇抑制癌细胞。胡椒祛寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。

　　百合安神又助眠，蕨类含硷亦含胶。益肾强腰食核桃，健胃补脾吃红枣。

                              还有一首 食疗寿谱

     生梨饭后化痰好， 苹果消食营养高。补中益气吃百合，利气行血刺玫瑰。
     木耳抗癌素中荤， 黄瓜减肥有成效。松子降服老慢支，暖胃止痛桂花好。
     紫茄祛风通脉络， 莲藕除烦解酒妙。花生降醇亦营胃，瓜豆消肿又利尿。
     海带含碘水瘀结， 香菇存酶肿瘤消。柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃。
     大蒜抑制肠胃炎， 菜花常吃癌症少。香蕉含钾解胃炎，禽蛋益智营养高。
     鱼虾猪蹄哺乳汁， 鸡牛羊肝明目好。生津安神数乌梅，润肺应多食核桃。
     盐醋防毒能消炎， 韭菜补肾暖膝腰。番茄补血驻容颜，健胃补胃吃红枣。
     万物蔬菜养身宝， 饮食多样经君调。白菜利尿解毒素，蘑菇抑制癌细胞。
     萝卜消食开脾胃， 绿豆解暑降温好。蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色令年少。
     山楂减肥除疝气， 山药益肾消糖尿。诸君若要延年寿，请把食疗谱记牢。