因社会的不断发展，人们往往因繁重的工作，复杂的社会应酬，家庭的各种负担等等原因，使自己的机体永远处于疲劳状态，免疫力明显下降，久而久之疾病接踵而来。小的经常感冒，大到糖尿病、痛风、冠心病、高血压、癌症等等。死亡率在趋于年轻化，死亡高峰的年龄在40—60之间。很多老年人的专利疾病，现在也属于中年人，临床上患脑血栓、冠心病、癌症的中年人已经不少见了！
    在这里教你十招能增强自身机体免疫力的方法，只要你坚持做，你就会拥有一个健康的身体！
    一、改变不良生活习惯: 机体免疫力的下降多半与不正确的生活习惯有关。比如：过度的精神压力、营养过剩或营养不均衡、缺乏运动、接触污染的环境、熬夜、酗酒、吸烟等等。找出影响身体健康的因素，并努力去克服和改正，才是防治疾病的根本途径。
    二、经常运动:要想增加自己的免疫力，就要参加适当的体育锻炼，它胜过一切药物。体育锻炼不仅可以调动机体的活力，还可以缓解你的精神压力。慢跑、散步、太极拳、游泳、登山、钓鱼、旅游等都是增强免疫力最好的运动。
    三、休息充分:长期睡眠不足是对免疫系统最大的伤害，也会导致神经衰弱引起多种疾病。因此，充足的睡眠必不可少，并因坚持早睡早起。
    四、保持心情愉快:长期的情绪低落、郁闷、抑郁等，都会使机体免疫力低下，疾病侵犯（尤其是癌细胞）。解决的好办法：听听音乐、逛逛街、旅游玩玩、养花鸟鱼、书法绘画及找找好朋友聊聊天等，上网每天控制在2-3小時。
    五、均衡饮食:不挑食、不过饱、低盐低油腻食品，多吃绿叶蔬菜和水果；做到早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。
    六、多吃豆类和谷物:大豆制品是促进机体免疫系统的食品，五谷杂粮都具有丰富的复合式碳水化合物、维生素E、纤维素、蛋白质等必要的营养素，我们每天至少有一餐是全谷食品。
    七、补充必须营养素:维生素、矿物质、酵素是免疫系统所必须。
    八、戒酒禁烟:不要长期、持续、过量饮酒和咖啡，禁烟。
    九、避免接触有害物质:尽可能避免接触放射线及有毒化学物品，不要长期使用免疫抑制剂（皮质类固醇等）。
    十、不要经常服用抗生素:有的人普通感冒也要服用抗生素，这是不必要的。除非医生认为需要用，否则不要经常服用抗生素，还应该依靠自身的免疫系来对付入侵的外来病菌，这样免疫力也会在不断的锻炼中逐步加强。作者秋叶飘零