很多朋友都知道我的專長是運動醫學，而體適能（physical fitness）與運動傷害(Sports Injury)預防更是我個人主修與執業，至2005年為止在大學執教十三年來，除了籃球、保齡球技術分析文章外，所有著作都與這二類有關。前幾天，努力抽空到昆明一健身俱樂部鍛鍊，看到的狀況實在令我啼笑皆非。

    2005年之前，個人在大學任教，每星期的運動量一直維持在20小時以上的高強度，在四月份離職後，突然下降到一年不及20小時。以我目前的年齡，面對新陳代謝的急遽下滑，導致身體廢物無法順利排出，心肺功能與免疫系統調節不良的癥兆一一浮現，心悸、睡眠品質不良、精神不濟等等反應。找時間運動，變成是我現在最需要卻也最難的事。

    前幾天到昆明一家4000平米的健身房健身，不可置信的看到人滿為患的景況，我不喜歡人多的地方，一下子無法接受。仔細看看這些健身的人，居然年齡都比我年輕許多，甚或還有二十歲上下的族群為主，這是什麼狀況？以我的個人專業，無法認同與理解，難道昆明年輕人這麼忙碌？！

    以前朋友都會問我，買健身器材好不好？買蒸氣房好不好？如果我熟識他的狀況，我都會說「只要您還有時間，我建議您還是到戶外運動，買健身器材是不得已的。」沒有時間，或是沒有活動空間的狀態下，才需要購買健身器材。年輕人，儘可能到戶外參與球類運動或其他個人、團體運動；年紀稍大的朋友，登山、健行、快步走、伸展操等等都有助益。主要的差異，健身房雖然有教練協助，鍛鍊也較全面，但費用、空調問題、空氣不流通、衛生問題等等都是健身房的弊端，很難改善。買健身器材在家裡，因為枯燥，通常最後也會丟置不用，也不如在戶外活動的好。

    昆明氣候良好，外圍綠地、山區眾多，一般人只要下班後、例假日稍有時間就能到郊區散心、活動，也能達到健身效果。主要的是，「休閒健身」不只是神經、肌肉組織的強健，更應是呼吸新鮮空氣、舒展心靈的養身。在健身房，是退而求其次、不得已的選擇；尤其年輕人，更應該積極參予戶外活動，而不是為了追求時尚而將自己關在那籠子裡。我只要白天有機會、有裝備，就會往戶外走，現在年輕人的價值觀還是不太一樣。

2008.5.30於北京