7月22日是“大暑”节气。大暑，意味着一年中最炎热季节的到来。持续的高温，人体新陈代谢旺盛，肿瘤也到了最活跃时期，而高温潮湿的天气容易引起人体免疫功能下降，出现中暑、上火、食欲差、乏力等，导致癌症病情反复发作。

那么，如何给自己降火，让整个夏天变得清凉？

1.中医认为，夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养，做到“心静自然凉”。闲暇时间，看看书、养养花、种种草、听听音乐……让心静下来，夏季很容易就变得清凉了！

2.保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐。安排各种适度运动，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲惫，导致身体抵抗力下降。

3.在“上火”期间，要注意不要吃辛辣食品、饮酒、吸烟和熬夜，应注意口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用去火药物。

4.多吃去火的食品。如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等都有良好的下火功能。此外，可以口服各类清凉冲击，如金银花露等对于去火也有很特别的功效。

除此之外，还有这些夏季降火抗癌的食谱。

1.萝卜莲子猪舌汤

食材：萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。

做法：萝卜连皮洗净，斜向切成中块；莲子、芡实、蜜枣去核洗净，用清水稍浸泡；猪舌反复刮洗干净，切成大块，连同猪骨用开水稍煮沸片刻，去掉血水，猪骨飞水后则用刀背敲裂；把所有材料一起放进煲内煲2个半小时，放适量食盐和少量油调味便可。此量可供3~4人用。

2.粟米白果猪肚汤

食材：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。

做法：粟米洗净，连衣、须切段状；白果去壳、去衣、洗净；猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗量），武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

特别提醒：大暑时节平日要多喝水，饮食上多吃些清热、生津、养阴的食物，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，不过分贪凉。此外，忽高忽低的气温最容易引起肠胃不适，应特别注意胃部保暖，在饮食上应避免过多进食生冷食物。如发生“中暑症状”，还请及时就医。