一般女性在40-55岁的这一年龄段，在医学上称为更年期。这段时间，女性由于体内激素分泌水平的逐渐下降，心理和生理上都会发生一系列变化，可能会有更年期综合征（指女性绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群）。随着生活压力逐渐变大，很多年轻人都踏上了早更之路，在40岁之前，出现了更年期综合征。

那更年期综合征到底是一种什么体验？

　　1、心情就像天气，说变就变，忽晴忽阴，时而又来场大暴雨。

　　2、翻来覆去睡不着，数绵羊、数水饺什么的然并卵（并没什么用）。

　　3、睡到半夜，总会起来喝点水。

　　4、看到***口服液的广告，总有一种买点试试的冲动。

　　5、以前逛街是家常便饭，现在逛街走一段就已经腿酸脚酸，有心无力。

　　6、买的衣服，别人说一句“不好看”或是“太老气”，就会纠结整晚。

　　7、身边人总会起个“慈禧太后”之类的尊称。

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　　总的来说，更年期综合征，首先是月经紊乱和停经，其次是头晕耳鸣、睡眠障碍、胸闷心慌、潮热出汗、腰膝酸软、大小便频繁，严重时可表现为烦躁不安、焦虑忧郁、悲观失望，甚至息率无常。

　　但大家莫急莫慌，更年期综合征绝对可以缓解。除了心理疏导，还可针对不同的症候，选择药膳食疗，效果也比较理想。小蜜今天就给大家推荐几款，谨记，更年期一言不合就得用药膳。

肾阳虚型

　　常见症状：头昏眩晕，耳鸣重听，腰膝酸痛；或者下肢浮肿、大便溏泻、小便清长、白带清冷又多，月经延后，小腹发凉。

　　建议：食疗以温补肾阳为主。

　　药膳方推荐：

　　桂圆10枚，大枣7枚，粳米适量，白糖1勺。一同放入锅内，加清水适量，小火煮熟，睡前服用。

肾阴虚型

　　常见症状：心烦易怒、潮热汗出，夜间汗多，手足心发热，口干口苦，舌红苔黄，小便短赤。

　　建议：食疗当滋阴泄热，镇静安神。

　　药膳方推荐：

　　莲子十数枚，百合20克，枸杞十枚，粳米适量。煮粥食用。生地、酸枣仁各30克。生地、酸枣仁加水同煮，去渣取汁临睡前服用。

肾阴阳两虚型

　　常见症状：具有以上两种类型症状夹杂者，时见畏寒，时而潮热汗见，虚烦不寐，头晕乏力，腰酸耳鸣。

　　建议：食疗可阴阳双补。

　　药膳方推荐：

　　麦冬20克，黄芪20克，虫草花20克，红枣20枚，鸭子一只。放锅内加清水适量煮热，加调味品，食肉饮汤，一日分两次服。

血虚型

　　常见症状：喜怒无常，或喃喃自语，或自忧自悲，无故苦笑，面色不华，口唇苍白，食欲不振，或月经稀少。

　　建议：食疗宜补益气血。

　　药膳方推荐：

　　甘草10克，当归10克，熟地10克，淮小麦30克、大枣10枚，煎汤代茶饮。