人与大自然是协调统一的整体，人的各项生理活动应顺应大自然的变化规律，才能保持健康。

《素问·四气调神大论》论述了顺应四时的睡眠调养，其中就春天说到：“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生。”

春季是万物复苏、天地之气开始萌发之季，“春三月，以为发陈，天地俱生，万物为荣”。

春回大地，冰雪消融，人体的阳气也顺应自然，向上向外舒发，故春天的睡眠应该是“夜卧早起”。

所谓“闻鸡起舞”，晨起到户外散步，舒展肢体，调养精神，与大自然融为一体，选择适合自己的锻炼项目，增强抗癌能力。

饭后、睡前可闲庭漫步，心身得以休养，神清气爽。

此外，我们发现，中医学说“肝主升发”，与春气相通；其实，肝脏病变，多少有肝炎病毒在作祟，肝炎病毒春天更易活跃，就是这个简单的道理。

因此，如果你身边也有肝脏不太好的人，请一定叮嘱他春天别太累了，多注意睡眠和休息。

一般来说，春季每天需要睡眠7~8个小时，晚上10点半左右入睡，早晨6点左右起床为宜，这样有利于机体内阳气的生发。

（何裕民微信号：heyuminTCM)