在这里我们引入“健康”的概念，世界卫生组织（WHO）早在1948年就已提出了“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。

1．十个具体标志    近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标志，例如：

（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；

（3）善于休息，睡眠良好；

（4）应变能力强，能适应各种环境的变化；

（5）对一般感冒和传染病有一定抵抗力；

（6）体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；

（7）眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；

（8）牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；

（9）头发光洁，无头屑；

（10）肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。

2、机体健康的“五快” 标志    机体健康具体又可用“五快”来衡量。五快是指：

（1）吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。

（2）便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。

（3）睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。

（4）说得快：思维敏捷，口齿伶俐。

（5）走得快：行走自如，步履轻盈。

3、衡量精神健康的“三良好”    精神健康可用“三良好”来衡量，“三良好”是指：

（1）良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。

（2）良好的处世能力。观察问题客观现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境。

（3）良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。